Выпадают волосы и «ленивая» щитовидка?
Селен - тот самый микроэлемент, про который почти никто не думает, пока не прилетают усталость, выпадение волос и “ленивая” щитовидка.
Если коротко, селен - это:
• щит для клеток от окислительного стресса;
• важный ко-фактор для превращения Т4 в активный Т3 (то есть реальной работы щитовидной железы);
• поддержка иммунитета и сердца.
При его дефиците чаще всего замечают:
• хроническую усталость и снижение выносливости,
• сухую кожу, ломкие волосы и ногти, медленное заживление,
• симптомы лёгкого гипотиреоза даже при “нормальном” ТТГ,
• склонность к простудам и воспалениям, а при тяжёлом дефиците — проблемы с сердцем.
Селен мы получаем из еды:
• мясо, рыба, яйца, молочные продукты, злаки - основные стабильные источники;
• бразильские орехи - очень концентрированный вариант, но легко переборщить.
Если рацион “чисто растительный”, мало рыбы/морепродуктов, а ты живёшь в регионе с бедными почвами - риск дефицита заметно выше.
Проверяли или хотя бы слышали о селене?
