Потеря концентрации внимания — это неизбежный процесс, вызванный голой физиологией.
По крайней мере, такой вывод следует из эксперимента американских учёных.
Они давали испытуемым задачи, требующие сосредоточенности и внимательности, а сами отслеживали их физиологию через фМРТ и ЭЭГ. При этом испытуемые были то выспавшиеся, то после бессонной ночи.
И вот результаты. Когда внимание испытуемых ухудшалось, у них с крошечным зазором в две секунды случался отток спинномозговой жидкости из мозга. Там были и другие изменения вроде сужения зрачков, но отток жидкости самый интересный.
Предположительно во время сна мозг избавляется от продуктов жизнедеятельности клеток (это называется гипотеза о глимфатической системе). Если человек недоспал, продуктов жизнедеятельности в головном мозге осталось много, приходится их выводить прямо во время бодрствования.
Что здесь важного, спросите вы? А то, что это совершенно неуправляемый процесс. Судя по результатам исследования, у нас просто нет способа как-то останавливать эту работой по очистке мозга.
От себя добавлю — если всё так, значит, при регулярном недосыпе продукты жизнедеятельности накапливаются в мозгу. И их всё труднее удалить быстро. Отсюда и стабильное снижение внимания, на которое жалуются многие люди.
В частности — залипание в соцсетях и вертикальных видео. Как тут не залипнешь, когда прямо сейчас в мозгу идёт уборка?
А если недосып хронический, то вот вам один из механизмов стабильной потери внимательности — мозг живёт в режиме вечной уборки.
В общем, в этом исследовании я вижу ещё одно подтверждение старого тезиса — нельзя пренебрегать сном.
Ставьте 👍, чтобы больше людей увидели эту новости и стали лучше заботиться о своём сне.
Павел Зыгмантович, автор книг «Чёрная психология» и «Психология сближения»
***
Источник: Yang, Z., Williams, S.D., Beldzik, E. et al. Attentional failures after sleep deprivation are locked to joint neurovascular, pupil and cerebrospinal fluid flow dynamics. Nat Neurosci 28, 2526–2536 (2025).