Знаете это состояние, когда ты — многодетная мама, а кажется, что ты просто розовый шарик в комнате для скандалов? 😁
.
Вроде бы утро началось нормально, но к 10 утра ты уже готова взлететь на воздух. И не от счастья, а от дикой усталости, которая накопилась за несколько дней, когда каждая мелочь бьет по нервам.
.
Я часто слышу: «Ой, да у тебя ж дети, какие могут быть проблемы — быт, еда, школа».
.
Ага. Сейчас я вам открою страшную тайну.
.
Проблемы у многодетной мамы — они не только про гору носков или кашу на плите. Это и про разные ситуации, которые были в жизни:
.
🏠 Переезды, когда «дом» — это просто коробка с вещами, а внутри пустота.
💔 Развод, когда одна нога в семье, вторая — в никуда.
🤰 Многочисленные беременности, когда ты уже мама.. на фоне всего этого, когда гормоны пляшут вальс, а психика пытается не уйти в жесткий отрыв.
.
Бывает такое, что вы просто сидите на кухне, смотрите на стену и думаете.. я не справляюсь. Меня нет. Я просто функция.
.
И вот в такие дни... когда дышать уже больно, потому что ком в горле — размером с ваш невыспавшийся эгоизм.. когда периодически накатывает злость, бессилие, тревога и ещё гамма чувств.. я вспоминаю про дыхание.
.
Хааа.. Не про вино и сериал (хотя это тоже святое✊😁). А про обычный воздух.
.
👉 Тут первый мостик к Дух|Душа|Тело
.
Психика это ведь не абстрактная штука. Когда внутри хаос — зажимается диафрагма. Вы ловите себя на том, что дышите поверхностно, грудью. Как загнанная лошадь.
.
А тело помнит всё. Развод — это удар по безопасности. Переезд — по корням. А потом выясняется, что спина болит не от того, что тяжелые сумки носила, а от того, что тащила весь этот воз эмоций в одиночку.
.
Но есть одна штука.. Очень простая пранаяма. Я не люблю сложные практики, когда мозг уже кипит. Мне нужена скорая помощь.
.
Спасает меня Пранаяма квадрата (или полное йоговское дыхание, но для простоты — квадрат).
.
Делается элементарно:
.
- 1. Вдох на 4 счета. (Просто впускаем воздух, даже если кажется, что в груди нет места).
- 2. Задержка на 4 счета. (Тут самое интересное — в этот момент приходят слезы или дикая зевота. Не пугайтесь. Это "душа" разжимает кулаки).
- 3. Выдох на 4 счета. (Выпускаем всё: "меня бесит", "я устала", "я не хочу быть сильной").
- 4. Задержка на 4 счета. (Тишина. Тот самый миг, когда вы понимаете: я есть. Я дышу. И это уже победа).
.
Повторить 5-6 раз.
.
Знаете, что происходит? Через 3 минуты перестает трясти. Уходит то самое чувство, что все бесит. Потому что вы вернули управление своим телом.
.
👉 А теперь второй мостик к Дух|Душа|Тело
В нумерологии (да-да, я к этому вечно возвращаюсь) такие состояния часто идут по кармическим задачам, для того чтобы их осадным осознать и выйти из них, выйти в плюс.
.
Например, у меня в коде есть цифры, которые означают отработку гордыни через смирение с бытом, и вообще через смирение. Звучит не очень, правда? Но когда ты дышишь квадратом, ты перестаешь быть жертвой обстоятельств и берешь ответственность за свою жизнь. Ты просто наблюдаешь.. ага, едем дальше.. снова урок про то, что я не всемогущая..
.
И через это дыхание приходит искренность.
.
Прямо сейчас я чувствую, как воздух выходит из легких.. и мне становится чуть легче».
.
💌 Вместо выводов
.
Мы привыкли, что если ты многодетная мама — ты должна быть железной. Но железо ржавеет.
.
А я выбираю быть гибкой. Иногда лениться, иногда орать, иногда плакать в ванной. А потом сесть, сложить руки на живот и сделать этот дурацкий квадрат.
.
Попробуйте сегодня. Прямо сейчас, пока читаете.
.
Вдох... задержка... выдох... тишина.
.
Дышите, девочки. Вы у себя одни. 🙌🔆