Сегодня хочу поделиться с вами одной очень простой и при этом удивительно глубокой практикой. Я называю её «Горошинка» (или «Фасолинка», кому что милее).
Я знаю, как сильно мы
любим контролировать. Знаю это не только как перинатальный психолог и акушер-гинеколог, но и как мама троих детей, да и просто как женщина. Этот вечный зуд в ладошках: «Ну когда уже? Когда шевеления? Когда роды? Когда зуб вылезет? Когда перестанет плакать по ночам?».
Наш мозг, натренированный тайм-менеджментом и дедлайнами, постоянно требует ускорения. Нам кажется, что если мы ослабим хватку и уберем руку с пульса, всё непременно пойдет не так.
Но беременность и материнство — это территория, где часы идут по другому календарю. Там другие законы. Там нельзя «пришпорить» лёгкие малыша, чтобы они быстрее созрели. Нельзя уговорить грудь работать быстрее и качественнее. Нельзя перемотать колики на кнопке «Fast Forward».
Именно для таких торопыжек, пытающихся объять необъятное, и существует упражнение с горошиной. Оно не про «садоводство», оно про нейробиологию спокойствия.
Как это сделать?
Возьмите самый обычный цветочный горшок. Маленький, глиняный, приятный на ощупь. Насыпьте земли. И посадите в него одно-единственное зернышко. Горох или фасоль или любое другое растение. Просто спрячьте его в мягкую темноту почвы, полейте водой и поставьте на подоконник.
А теперь внимание, главное правило. Этот горшок становится вашим зеркалом.
Каждый раз, когда внутри просыпается бес контроля. Когда вы ловите себя на мысли: «Почему схватки не начинаются, я же уже всё сделала, ну давай быстрее!». Или когда малыш не берет грудь так ловко, как вам хотелось бы. Или когда старший никак не доест кашу, а уже пора бежать на работу. Вместо того чтобы закручивать гайки внутри себя, тревожась и подгоняя реальность, вы подходите к окну.
Вы смотрите на влажную землю.
Там ничего не происходит.
Вы ничего не можете сделать, чтобы горошина проросла быстрее.
Вы можете создать условия: полить, открыть штору для солнца, убрать сквозняк. Но заставить её вылезти прямо сейчас вы не в силах.
Вы не можете раскопать землю пальцем, проверяя, набухло ли семечко потому что этим вы повредите нежный корешок.
Это и есть наше с вами женское, материнское лекарство от контроля. Наблюдение без вмешательства.
Стоя у этого горшка, мы учимся переводить дух. Мы не просто ждем зеленого ростка. Мы учимся доверять процессу, который глубже и мудрее нашего сознания. Внутри земли, в тишине, идёт колоссальная работа. Идет рост. Так же, как в вашем животе, так же, как в психике вашего только что родившегося ребенка.
Сначала пройдет два дня, и покажется лишь набухание земли.
Потом робкая петелька стебля.
Потом листья.
Это упражнение лечит наше нетерпение. Оно мягко, телесно, через зрение и осязание, напоминает главную мантру родительства и женского здоровья: «Всему своё время».
Организм не торопится, когда создает нейронные связи в мозгу младенца. Он не торопится, когда восстанавливает матку после родов. Он просто делает свою работу филигранно, но не так быстро, как хочет взбудораженный ум.
Поэтому, мои хорошие, если чувствуете, что тревожитесь, что «бежите впереди паровоза», и от этого уходит молоко, портится настроение или подскакивает давление — посадите свою Горошинку. Приходите к ней как на сеанс тихой психотерапии. Смотрите на землю и шепчите себе: «Я как земля. Я питаю. Я создаю условия. А дальше — Божий промысел и мудрость Природы. Я могу расслабиться».
Обнимаю вас. Пусть ваши внутренние горошинки прорастают вовремя и без лишней суеты. 🌱
#всеородахинетолько #всемусвоевремя #беременность #материнство #перинатальнаяпсихология #контрольитревога #варварасеверина #практикадлябеременных #мамавдекрете #заботаосебе
