Твоя голова всегда найдет повод выпить, покурить или залипнуть
Когда очень хочется чего-то вредного, мозг моментально превращается в адвоката высочайшего класса.
Он приведет железные, логичные и даже трогательные доводы, почему именно сегодня и именно сейчас нужно нарушить обещание, данное себе вчера.
Психика всегда найдет основания, чтобы оправдать любимую зависимость, например:
1. Ты заслужил
Это самый сладкоголосый мерзавец. Он всегда связывает зависимость с наградой за страдания.
Я 14 часов держал фокус на сложном проекте.
Я ни разу не открыл соцсети.
Я был продуктивным.
Мой мозг кипел.
Сейчас 23:00, я один.
Если я не выпью этот виски (или не закурю эту трубку/вейп), я просто не переключусь.
Иначе завтра я не вывезу.
Мозг подменяет понятие «отдых» понятием «употребить». Ему плевать, что завтра будет хуже, ему нужно снять стресс прямо сейчас.
2. Волшебное обстоятельство
Включается в нейтральные или даже хорошие дни.
Дождь за окном, старая музыка, ноутбук закрыт.
Это не "повод выпить", это попытка поймать редкое состояние покоя. Это же не банальное пьянство у ларька, а глубокая рефлексия с бокалом красного.
Я расширяю восприятие.
3. Священная корова
Самый опасный оправдатель, который бьет по святому по любви и долгу.
Дома скандал, ребенок получил двойку, жена пилит.
У меня внутри ком тревоги размером с дом.
Я знаю, что если я сейчас не выйду "подышать" (с никотином/травкой), то начну долбить близких вопросами, критикой или ледяным молчанием.
Я пью, чтобы заглушить гиперконтроль.
Я принимаю эту дозу как лекарство от токсичности.
Поверь, сейчас без этого я буду гораздо более ужасным человеком, чем с этим.
4. Научный подход или Терапия себе любимым
Мне грустно.
Но я не буду пить просто так.
Я добавлю магний, L-теанин и открою бутылку дорогого пино нуара. Это не зависимость, это психофармакология.
Я изучал вопрос.
В малых дозах алкоголь работает как транквилизатор.
Я просто корректирую настроение более приятным способом, чем антидепрессанты от скучного психиатра.
Кстати, во Франции это вообще норма жизни.
Проблема не в бутылке, а в культуре потребления, а у меня с культурой полный порядок
Почему так происходит? Очень просто.
Нервная система привыкла, что проблема (стресс, скука, тревога) решается быстро с помощью химического костыля. Мозгу лень искать сложные пути (пойти побегать, лечь спать, позвонить другу и пожаловаться). Ему проще дать команду возьми бутылку/сигарету, потому что этот нейронный путь уже превратился в шестиполосную магистраль.
И когда ты пытаешься свернуть с магистрали на узкую тропинку силы воли, психика включает сирену «Внимание! Дискомфорт!»
Что со всем этим делать?
Иди к специалисту.
Рилив работает с зависимостями.
ДПДГ протокол ДеТур специально создан для работы с зависимостями.
Напиши в личные сообщения https://vk.com/relive_me, проведем бесплатную консультацию, расскажу порядок работы, сколько сессий примерно займет работа и сколько стоит.
Ну, или не делай ничего, а продолжай оправдывать свою зависимость и, поговорим лет через 7-10 про психосоматические необратимые болезни твоего тела.