В это сложно поверить, но спустя 10 лет работы психологом по тревожным расстройствам я пришел к выводу, что только тревожные люди способны обрести настоящее счастье. Сейчас все объясню.
Что такое счастье с точки зрения эмоций?
Начнем с того, что счастье можно охарактеризовать как разницу между позитивными и негативными эмоциями за день, неделю или всю жизнь. То есть то количество позитивных эмоций, которое у вас было за день, из него вычитается количество негативных эмоций. И вот эта разница — это то, что делает вас счастливым, то, насколько вы счастливы. Если позитивных эмоций за день у вас было больше, чем негативных, вы в плюсе, вы счастливы. Если же у вас позитивных эмоций было меньше, чем негативных, то есть негативных было больше, то вы находитесь в состоянии несчастья.
Но кажется, при чем здесь тревожные люди, если у них как раз-таки постоянно возникают негативные эмоции, такие как злость, раздражение, обида, стыд, чувство вины и, конечно, страхи и тревоги? Получается, по логике, это совершенно абсурдная ситуация, что люди с большим количеством негативных эмоций способны обрести настоящее счастье в этой жизни и быть более счастливыми, чем все остальные люди. Но это действительно так.
Почему обычный подход к счастью не работает для тревожных людей?
Дело в том, что, когда мы говорим об эмоциональной сфере и об уровне счастья человека, мы говорим о том, как этого добиться, то есть как стать счастливым. И в большинстве случаев люди стремятся к тому, чтобы привнести в жизнь больше позитивных эмоций, потому что логика такая: если позитивных эмоций за день будет много, то, вычитая негативные, я получу гораздо больший остаток, больший уровень счастья.
Но проблема тревожных людей в том, что негативных эмоций у них слишком много, и у них просто не остается времени и места для того, чтобы впихнуть в этот график какие-то позитивные эмоции. И еще вторая проблема в том, что при повышенной тревожности появляется необходимость и потребность психики в безопасности, а пока потребность в безопасности не удовлетворена, психика блокирует все остальные потребности человека и таким образом как бы не дает получать удовольствие от всего того, что дает удовольствие совершенно обычному человеку.
То есть, по сути, тревожные люди попадают в противоположную ситуацию, в самую печальную, где у них самый низкий уровень счастья, потому что у них очень много негативных эмоций, они возникают очень часто, и у них мало того, что нет времени на позитивные эмоции, так они еще и не способны получать эти позитивные эмоции из-за того, что у них не удовлетворена потребность безопасности.
Кажется, как такие люди могут стать абсолютно счастливыми?
Но вот здесь наступает момент, когда человек понимает, что для того, чтобы он был счастлив, он должен двигаться по-другому, он должен направить свой фокус внимания на избавление от негативных эмоций. И в этот момент, когда они начинают думать про избавление от негативных эмоций, они начинают двигаться в направлении решения этого вопроса.
Как избавление от негативных эмоций меняет жизнь? Когда мы говорим про избавление от негативных эмоций, мы говорим про восприятие человека, потому что любые эмоции возникают только вследствие нашего восприятия. У каждой негативной эмоции есть свой сценарий появления. Например, злость возникает, если мы воспринимаем поступок человека как неуважение к себе. Чувство стыда возникает, когда мы оцениваем свой поступок как плохой или неправильный, а тревога у нас возникает в том случае, если мы воспринимаем ситуацию как опасную. То есть у каждой эмоции есть свой сценарий появления за счет восприятия.
Избавление от негативных эмоций также происходит за счет изменения восприятия. Что это значит? Это значит, что у меня есть некий набор различных ситуаций, которые я воспринимаю определенным образом, и это провоцирует у меня негативные эмоции и заполняет все мое временное пространство. Если я хочу убрать эти негативные эмоции, мне нужно при столкновении с этими ситуациями воспринимать их иначе, чтобы они не давали никакой негативной реакции.
Для этого тревожные люди идут и находят способы работы со своим восприятием. Итак, когда тревожные люди начинают работать со своим восприятием, они сокращают количество тревожных событий, сокращают количество своих негативных эмоций. И таким образом они освобождают время, освобождают временное пространство в течение каждого своего дня. И это временное пространство теперь окрашено нейтральными эмоциями.
То есть тревожный человек, когда избавляется от негативных эмоций, не приходит сразу в счастье, не приходит в стабильное счастливое состояние, он приходит в спокойное, нейтральное состояние. И вот в этот момент люди начинают как раз заниматься тем, что начинают себя развлекать. Они начинают заниматься тем, что приносит счастье в их жизнь, начинают наслаждаться прогулками, общением с людьми, походами куда-то, поездками и так далее. То есть всем тем, что доступно каждому человеку.
В чем главное преимущество тревожных людей?
Но есть разница. У них есть сильная потребность в изменении восприятия. И этой потребности никогда не будет у обычного человека, потому что он не будет чувствовать себя настолько несчастливым из-за большого количества негативных эмоций, чтобы пытаться это изменить. Он может даже не замечать эту проблему, хотя она есть.
Потому что уровень счастья всегда зависит от того, сколько было позитивных и сколько было негативных эмоций. Мы все испытываем негативные эмоции, но у обычного человека их недостаточно много, чтобы это мешало жизни, поэтому он не занимается работой со своим восприятием.
А тревожным людям по воле обстоятельств приходится этим заниматься, потому что иначе они проживут несчастную жизнь. И как только они учатся менять свое восприятие, они начинают обладать навыком, который постоянно сокращает количество негативных эмоций в их жизни. Они не останавливаются и продолжают менять восприятие ко всем ситуациям, которые вызывают переживания или эмоции, такие как злость, раздражение, обида. Тревожные люди делают это снова и снова.
В результате они приходят к тому, что могут в идеале убрать практически все негативные эмоции из жизни. Это может казаться невозможным, но если эмоции зависят от восприятия, значит, можно снизить их до такого уровня, что будет казаться, что их почти нет.
Формула максимального счастья - и здесь становится понятен секрет идеального состояния.
Он не в том, чтобы было много позитивных эмоций за день, а в том, чтобы были позитивные эмоции, было нейтральное, спокойное состояние и не было негативных эмоций. Это и есть формула максимального счастья, когда из позитивных эмоций ничего не вычитается.
Но так как обычные люди не думают о том, чтобы убирать негативные эмоции или работать с восприятием, они к этому не приходят. И только те, кто столкнулся с тем, что из-за негативных эмоций они уже не могут нормально жить, начинают этим заниматься.
И научившись менять восприятие, научившись избавляться от негативных эмоций, они сводят их к минимуму и приходят к по-настоящему счастливой жизни. Поэтому тревожные люди — это те люди, которые способны обрести настоящее счастье, если начнут работать с восприятием и избавляться от негативных эмоций.
А если вы хотите, чтобы я лично научил вас менять восприятие ко всем тревогам и негативным эмоциям, то оставляйте заявку на мой личный курс, ссылка на него ниже. А на этом у меня все, всем пока, друзья.
Подробный разбор того, как избавиться от тревоги, снизить количество негативных эмоций и прийти к стабильному спокойному состоянию, после которого становится возможным настоящее ощущение счастья, есть в бесплатном видеокурсе “5 шагов”. Я дарю этот видеокурс за подписку на мой телеграм канал: https://t.me/PzhavfiveBot?start=i