📍«Чтобы перестать переедать, жизнь должна быть вкуснее еды».
Как вам?
Я люблю работать именно с питанием, потому что через него видно абсолютно все про человека: как он ест, так он и живет.
По питанию понятно, как устроено его мышление и психика. И если начать менять пищевые привычки, то на мышлении это тоже со временем отражается.
Я часто просто по фото из дневника питания могу предположить, как у человека прошла неделя и в каком он состоянии, это правда видно.
Переедание - это только на верхнем уровне про физиологию. Технически это можно решить за 2-3 месяца налаживанием рациона и достаточностью нутриентов.
А вот на уровне эмоций переедание - попытка добрать то, чего не хватает внутри: любви, близости, впечатлений, принятия, смысла, контакта, отдыха, опоры, сна. Список можно продолжать.
И если вы понимаете, что еда стала для вас главным источником удовольствия в течение дня - это сигнал, что в других сферах стало слишком пусто или, наоборот, напряженно.
Мы не можем просто убрать еду, во-первых, физиологически.
А, во-вторых, психологически на ее месте образуется дыра, которую снова захочется чем-то заткнуть.
Здесь опять сработает принцип добавления: нужно постепенно наполнить жизнь другими «вкусами»:
❤️Вкусом интересной книги или фильма
❤️Вкусом теплой ванны или заботы о теле
❤️Вкусом прогулки по весеннему лесу
❤️Вкусом разговора по душам, смеха, творчества
❤️Вкусом эстетики во всем и искусства
❤️Вкусом тишины и разрешения себе просто быть
❤️Вкусом отдыха и позволения себе ничего не делать. Совсем ничего!
Когда в жизни много настоящих, живых эмоций и событий, когда вы проживаете и перевариваете их полностью, тогда и еда возвращается на свое место: она становится источником насыщения и источником маленьких радостей, но перестает быть единственной радостью.
С едой не нужно бороться, нужно просто добавить вкуса в другие сферы своей жизни
Если вы готовы меняться, то приглашаю вас в личную работу или в группу, которую я набираю @olgaslobodchukova
➖➖➖➖➖➖➖➖
