Человек - целостное существо. И развивать только какой-то один аспект не получится.
Первое, с чего нужно начать - тема здоровья. Сон, питание, движение, пребывание на улице, голодания.
Поговорим о сне 🌃:
- обязательно с объемной маской для сна, которая не пропускает свет,
- под поясницу - валик,
- беруши, если ночью шумят,
- сон с 10 максимум (никак не 11 или 12). Если работа связана с ночными сменами - увольняйтесь - оно того не стоит.
5. Постельное белье, как и одежда для сна - только чистый хлопок, ничего искусственного.
6. За час до сна (будильник ставите ежедневный) нужно выпить воды, чтобы не вставать ночью. 🥛🥛
7. Подушки из лаванды или чего-то другого подкладывайте под подушку. 🌿🌼🌹
8. Сладкое, даже натуральное 🍭🍯🥧🍰🎂🍦🍩🍡 (мёд, финики и т. п.), только в первой половине дня. Чтобы не разрушить мелатонин - гормон сна.
9. Но, чтобы хорошо спать и рано вставать - нужно очень хорошо физически работать в течение дня. Офисная работа этого дать не может.
10. Изменить питание. Чем больше человек меняет питание: убрать мясо, алкоголь, сладкое вредное, мусорную еду (чипсы, бутерброды), чай, кофе (первый этап) - провели голодание и стали сыроедами, попутно убрав все пищевые зависимости (второй этап) и перейдя на жидкое питание - тем больше шансов у человека научиться без кошмарной пытки вставать рано. Вегетарианство - голодание - жидкое сыроедение.
11.Постоянные длительные голодания на воде. Периодические. Только это даст хороший результат. Потому что это очень важно. Если человек не голодает - мы к 30 годам получаем раздолбанный и больной организм даже при здоровом питании и хорошем сне.
12. Вставать нужно всегда в одно и тоже время.
Видите, как всё взаимосвязано? Начали со сна, а закончили питанием и движением. Если не будете голодать и не измените питание, если не будете заниматься спортом - то и вопросы сна не решаться.
Вывод: чем больше человек занимается разнообразными практиками саморазвития - тем меньше его организм требует сна и тем легче ему будет вставать даже очень рано без особого труда, напряжения и будильника.
Только изменить придется многое.