После зимы многие замечают: низ живота будто теряет форму. Джинсы налезают с трудом, силуэт становится смазанным, а зеркало не радует. Качать пресс до боли — лень, диеты помогают ненадолго, а на полноценные тренировки нет ни сил, ни времени. А ведь скоро сезон легких платьев и хочется выглядеть уверенно. Существует простое движение, которое мягко активирует поперечную мышцу живота и возвращает тонус нижней зоне. Оно не требует ни коврика, ни гантелей, ни даже подъема с постели. Выполняется сразу после пробуждения, лежа на спине. Упражнение тренирует глубокие мышцы кора, усиливает кровоток в области талии и помогает убрать «фартук». Как выполнять: лягте на спину, согните колени, стопы — на ширине таза. Положите ладони на низ живота, чуть ниже пупка. На медленном выдохе через рот слегка втяните низ живота внутрь, будто хотите прижать его к позвоночнику. Должно возникнуть мягкое напряжение глубоких мышц — без рывков и боли. Задержитесь на три секунды, дыша ровно. Плавно расслабьтесь на вд