Упражнения на баланс помогают в борьбе с лишним весом. Этот тип занятий также полезен для кровообращения и пищеварения, рассказала йога-мастер Наталья Семикашева.
Для проработки мышц ног, спины и пресса подойдет упражнение «поза воина III». По словам специалиста, необходимо держать баланс на одной ноге, другую вытянуть назад, руки направить вперед. Важно, чтобы руки и поднятая нога находились в одной плоскости параллельно полу.
Лодка — еще одна полезная поза для укрепления мышц кора. Для ее выполнения необходимо лечь на спину и вытянуть руки вперед. Постепенно голову и лопатки нужно отрывать от пола, передает RuNews24.ru.
Семикашева добавила, что для формирования более подтянутого силуэта подойдет упражнение «обратной планки». Руки и ноги нужно упереть в пол, а лицо и переднюю поверхность тела вверх. В работе участвуют руки, ноги и мышцы спины.
Сейчас для домашних занятий спортом существует большой выбор гаджетов. Врач-терапевт Элиза Манкиева в беседе с «Вечерней Москвой» рассказала, какие умные устройства помогут привести тело в форму.
Эксклюзивы "Вечерней Москвы"
«Учитесь, девочки»: стилист назвала лучшие образы с церемонии открытия ММКФ
«Словно сбежала с шеста»: топ-5 самых неудачных образов с открытия ММКФ