Экзамен — серьезное испытание для нервной системы.
Даже если вы тщательно подготовились, выучили и разобрали все темы, в самый ответственный момент можно растеряться, забыть очевидное и допустить досадные ошибки!
В этом материале разберем, почему так происходит, и расскажем, как избежать неприятных ситуаций и успешно сдать любой экзамен на высший балл!
Почему в стрессовый момент сдать экзамен сложнее?
Когда человек сталкивается с эмоциональным давлением (экзамен, выступление, проверка), его организм воспринимает это как потенциальную угрозу. Включается биологический механизм — реакция «бей или беги».
Префронтальная кора, о которой мы сказали выше, отвечает за извлечение информации из памяти, концентрацию, формулирование ответов и логическое мышление. Под воздействием стресса ее активность снижается, из-за чего мозг буквально «переключается» из режима мышления в режим выживания. А значит, сосредоточиться на экзаменационных вопросах становится в разы сложнее!
Почему некоторые люди утверждают, что в стрессе их мыслительные способности улучшаются?
Конечно, стоит учитывать отличия наших психотипов — действительно, нервная система некоторых людей под влиянием жизненных обстоятельств становится устойчивой к стрессу. В таких ситуациях они чувствуют себя уверенно. Но это скорее исключение, чем правило.
При этом даже среди абсолютного большинства можно заметить, что в некоторых случаях стресс идет только на пользу. И тогда имеет смысл поговорить о кривой Йеркса–Додсона: умеренный уровень стресса может улучшать концентрацию и продуктивность, а высокий — наоборот, резко снизить их.
Чаще всего экзамен становится источником сильных переживаний, поэтому при такой проверке знаний среднестатистический человек теряется и начинает забывать даже хорошо выученный материал.
Что важно учитывать, чтобы сдать любой экзамен?
Как мы уже выяснили, качество знаний — далеко не единственное, на что стоит обращать внимание перед проверкой. Не менее важную роль играет психоэмоциональное состояние — от него зависит, сможем ли мы получить доступ к той информации, которую старательно изучали перед тестированием.
Именно поэтому перед любым экзаменом необходимо поработать над собой:
— снизить избыточную тревожность
— поддержать концентрацию
— восстановить функциональность нервной системы
В его составе — лемонграсс, мята и зеленый чай, а также экстракт Phytolin™, который поддерживает метаболизм, снижает уровень сахара в крови и улучшает работу мозга.
Такой напиток помогает:
— снизить внутреннее напряжение
— выровнять эмоциональный фон
— сохранить ясность мышления
Если же вы понимаете, что в вашем случае необходимо не только уменьшить стресс, но и поддержать когнитивные функции, можно подключить более комплексные решения.
В его составе:
— глицин, триптофан и L-теанин — помогают снизить тревожность и улучшить концентрацию
— витамины группы B — поддерживают работу нервной системы
— растительные компоненты — способствуют улучшению кровообращения и когнитивных процессов
АльфаМайнд помогает сосредоточиться, быстрее усваивать информацию, сохранять устойчивость к стрессу и ясность мышления в ответственные моменты!
Помните, что волнение на экзамене — это нормально. Умеренные переживания могут даже сыграть на руку — дать возможность сконцентрироваться и получить высший балл. Но если тревога становится чрезмерной, она начинает мешать.
А как вы справляетесь со стрессом, чтобы он не становился преградой на пути к отличным результатам?