Хейт особенно больно бьет не тогда, когда человек написал что-то ужасное.
А тогда, когда внутри у вас уже есть сомнения на свой счет.
Если где-то глубоко вы и так думаете:
- «я недостаточно хороша»
- «со мной что-то не так»
- «я облажаюсь»
- «меня легко осудить»
— тогда чужой комментарий воспринимается не как мнение, а как подтверждение.
И вот здесь проблема уже не только в хейте.
Потому что один человек написал одну фразу.
А дальше ваш внутренний критик разгоняет это в целую катастрофу:
«Вот, я так и знала»
«Все это видят»
«Лучше вообще не высовываться»
Поэтому одних хейт злит, но не ломает.
А других выбивает на день, неделю или вообще заставляет свернуться в клубок и молчать.
Разница — во внутренней опоре.
Когда она есть, вы думаете:
«Неприятно, но это не определяет меня».
Когда ее нет, чужая критика моментально становится «правдой».
Именно поэтому любовь к себе — это не ваниль и не «я богиня».
Это способность не становиться своим главным хейтером, когда что-то пошло не так.
Проверить это можно очень просто:
что вы говорите себе, когда ошибаетесь, когда вас критикуют, когда у вас не получается?
Поддерживаете?
Или добиваете?
Я сделала бот «Любвиметр» на основе психомодели Кристин Нефф.
Он помогает понять:
- где вы себя поддерживаете, а где хейтите;
- насколько внутренний критик управляет вашими решениями;
- какие риски и возможности это создает на горизонте 1–51–5 лет.
Если хотите ссылку — напишите в комментарии слово «ЛЮБОВЬ».