Дневники: мысли и планирования

Дневники: мысли и планирования

Почему так важно записывать важные дела и свои цели?

Вообще, способов планирования очень много. И важно подобрать тот, который вас будет мотивировать, напоминать и не вызывать чувство отторжения.

Правда дело не только в "записать планирование". А в том, что при письме идёт выгрузка из мозга, потом это можно поструктурировать, попереставлять.

Но самое главное - мозг снимает часть задач и начинает видеть возможности и "подсказки".

С января этого года я всё пыталась расписать свои планы и придумать как вести этот дневник. Из-за того, что задача казалась объемной и невыполнимой, более важными делами становилось что-то менее важное, но простое. Но стоило сесть и начать писать, то оп-оп, пара дел расписались в конкретные шаги. Останется расставить это в расписание, зафиксировав за ними время выполнения. Плюс примерно стало понятно, как хочется вести свой планер, и мне попадается видео на ютуб с системой, которая заполняет пробелы моей модели. Просто взгляд зацепился за название, и мозг среагировал на семантику - уж больно похоже на то, что ты хотела, говорит.

Это немного пересекается с темой аутоагрессии когнитивными перегрузками. Когда мозг занят руминациями (навязчивыми негативными мыслями). Даже их можно выписать, посмотреть на них со стороны и дать им обратную связь. Когда обидчику дают отпор, он, как правило, сдувается. Такие обидчики, как аутоагрессивные мысли, ловко прячутся за собственным мнением. И мы склонны доверять им, не анализируя. Да и трудно анализировать автоматическую мысль, если она молниеносно появляется, вызывает определенную негативную реакция и автоматическое реагирование. Работа с ними на первом этапе это всегда ретроспективный анализ. Вспомнить событие - вспомнить эмоции - вспомнить мысль, которая пронеслась в голове. Потом оценить мысль на правдивость, найти для неё "противоядие".

Следующий этап - ловить мысль в моменте. Но чтобы понимать, что это она - дневниковые методы очень помогают.