Раз в год я нахожу у себя смертельное заболевание
Начиналось всё лет с 15. Нашёл у себя какую-то редкую болячку. Перерыл интернет, нашёл подтверждения. Сердце колотится, в голове уже завещание, жизнь прошла перед глазами👀
Сходил к врачу. Всё нормально.🐸
Выдохнул. Живу дальше.
Через год — новая болезнь. Другие симптомы. Тоже редкая. Тоже смертельная. Тоже всё перерыл, всё нашёл, жизнь снова прошла перед глазами.
Сходил к врачу. Снова всё нормально.
И так уже много лет. Каждый раз чувство как в первый. Каждый раз уверен на 100%. Каждый раз ошибаюсь.❎
И знаете что? Я немного врач. Я правда нахожу изъяны, на которые следовало бы обратить внимание. Но вопрос не в этом. Вопрос в том, зачем мой мозг это делает.
Почему это происходит⁉️⁉️
Механизм простой и дурацкий.
Ваш мозг не умеет отличать реальную угрозу от возможной. Эволюционно ему выгоднее перебдеть. В пещере если тебе показалось, что за кустом тигр — ты убегаешь. Выживаешь. Если тигр есть, а ты не убежал — всё.😉
Проблема в том, что в современном мире тигров нет. Но механизм остался. Любое непривычное ощущение в теле — тревога. Любая тревога — поиск причины. Поиск причины — нахождение страшного диагноза в интернете.
Мозг говорит: «Ты нашёл объяснение! Молодец, теперь можно паниковать целенаправленно».
А вы говорите: «Спасибо, не надо».
Зачем это нужно мозгу?
Мозгу не нужно, чтобы вы болели. Мозгу нужно, чтобы вы были готовы к худшему.
Это механизм контроля через катастрофизацию. Если я сейчас представлю самый страшный сценарий и переживу его в голове — значит, я готов. И если он случится, я не развалюсь.
Парадокс: вы не развалитесь от болезни. Вы 🐥разваливаетесь от самого процесса поиска болезни. Мозг этого не понимает. Он думает, что помогает.
Вы можете 100 раз убедиться, что у вас ничего нет. Но 101-й раз мозг скажет: «А вдруг сейчас серьёзно? Прошлый раз не считается, это была ложная тревога. А сейчас — точно».
Тревога стирает опыт. Каждый раз она заставляет вас чувствовать себя новичком.
Когда стоит идти к специалисту⁉️😭
Если вы раз в год находите болезнь и проверяетесь — это неприятно, но в целом вариант нормы. Многие так живут.
Идти к психологу или психотерапевту стоит, когда:
⚪️Вы проверяетесь не раз в год, а раз в месяц или чаще.
⚪️ Вы реально ходите по врачам, сдаёте тонны анализов, никто ничего не находит, а вы не верите.
⚪️Вы перестали выходить из дома, потому что «а вдруг что-то случится».
⚪️Тревога за здоровье мешает работать, спать, общаться с людьми.
⚪️ Вы понимаете, что это бред, но ничего не можете с собой сделать.
В этих случаях — не врач нужен (вы уже проверили, всё нормально). Нужен психотерапевт. Работает хорошо. Проверено.
Парадокс заключается в том, что такие люди обычно не идут к психотерапевту.
Что делать с собой прямо сейчас
Шаг 1. Заметить: «Ага, опять я ищу болезнь. Это мой мозг включил режим перестраховки».
Шаг 2. Не лезть в интернет. Вообще. Заблокировать на час.
Шаг 3. Сказать себе: «Если через неделю симптом не пройдёт — схожу к врачу. Одному врачу. Один раз. Без гугла».
Шаг 4. Заняться чем-то, что требует внимания. Руками. Телом. Тревога живёт в голове, её можно перебить физикой.
Шаг 5. Усмехнуться: «Я снова выжил в своей голове. В 15-й раз. Молодец».
А у вас был такой период, когда вы находили у себя всё что угодно? Или вы из тех, кто вообще не паникует? Пишите в комментариях.
Мы в MAX 🐥
