Привет.
Неделька выдалась полна на искушения едой. На работе постоянные праздники.
Для новеньких. Кратко. Худею с веса 113 кг. За год похудела на 38 кг. Интервальное питание плюс подсчет калорий на 1500 ккал. Далее 4 месяца плато. И сейчас, с апреля я в весе 75 кг пошла скидываться оставшийся последний вес. мне осталось минус 12 кг. Цель 63 кг. Рост 173 см. 40 лет.
Я работаю в крупной компании. Постоянно какие-то праздники, дни рождения, вылазки, посиделки и привоз подарков, от контрагентов подарочки.
Я не смогла отказаться... я ела всю неделю сахар. И теперь я переживаю за лицо. Ведь на сахар или молочку у меня высыпания... В общем, нет силы воли не есть сахар оказывается... Я думала что уже сильна...но нет..
Вот сегодня привезли из Вьетнами конфетки.
Вот зная что я ем без сахара подарили куча печенья.
Вот вчера на ДР был стол с мантами.
Пироги это вообще классика были и на 23 феврали и 8 марта.
Пицца это просто наивкуснейшее творение на земле, а наша столовая в Бизнес-центре? Там с ума сойти какие вкусняхи... Но я редко там беру. Стараюсь не спускаться в кафе туда вообще.
Это просто невозможно. Одни искушения вокруг.
Меня мои батончики без сахара выручали. Хотя я тоже к ним не очень настроена. Состав не думаю что хорош. В идеале , я бы хотела кето сладости делать сама но я лентяйка на готовку. И духовкой я не пользовалась лет 5 точно. Думаю может аэрогриль приобрести. Или будет очередной гаджет который будет стоять на кухне и пылится... В раздумьях.
Торты на работе так вообще через день. На этой неделе в один день было сразу 4 торта. !! Медовик, Наполеон, шоколадный и еще какой-то кремовый. Я очень боялась что прыщи вернуться ко мне но пока тьфу-тьфу... лицо без высыпаний.
Ну вот как? Как держать себя в руках?
У меня лишь одна мысль в голове. "Мне можно всё но в рамках 1500-1800 ккал" и главнейшее здесь ещё РЕЖИМ и ДИСЦИПЛИНА. Но это не про молодость. Да я могу вес удерживать на подсчете но это не про ЗОЖ... Я уверенна что сахар, быстрые углеводы, выпечка это основа быстрого старения после 40 лет.
Мне нужно что-то делать.. Искать решение как по максимуму убрать сахар из жизни. Он мне не нужен.
Зная, что будет у нас на обед праздник я делаю только белково-жировой завтрак. Это балансирует количество калорий за день. Я могла съесть на утро только яйцо, пол авокадо и помидор. А это очень мало калорий.
А в обед я уже на 1000 калорий даю себе волю. Конечно, это не совсем правильно. Но работает. Вес вроде не набирается. Но это не то питание к которому я хочу прийти.
Каждый день у меня есть режим и он обязателен:
Если раньше я ела хаотично и когда хотела. То Вот теперь есть режим и дисциплина и ем я строго два раза в день. Не 5 раз в день, а два раза в день. Я не умею есть мало и по чуть-чуть. Я знаю, что точно буду перебирать по калориям если перейду на 3,4,5 разовое. и вернусь к 100 кг. Уверенна.
Я не могу мало есть. Никогда я не была малоежкой. Мне нужно наесться прям от души. Лучше поголодать и потом нормально поесть чем перебиться творожком , а потом все равно наесться.
Вот все мы разные и надо это учитывать и подстривать свой рацион исключительно под себя и свой организм.
Но поняла это очень поздно. Что вот такой организм у меня. Проходила, знаю.
Я 20 лет худела безуспешно. И вместо того, что бы похудеть я дошла до 113 кг. И только к 40 я наконец похудела на 38 кг. осознав что и как мне подходит.
Сделав питание исключительно под себя и свой образ жизни.
Мой режим дня выглядит так по питанию:
1. Завтрак. с 8 до 9. Это моё самое любимое время дня и еды. Это мой кайф. Утро и плотный завтрак.
2. Фрукт на десерт после завтрака. Сразу после завтрака.
3. Обедоужин. Плотный. с 2:30 до 3:30
4. Сладкое на десерт сразу после обедоужина.
5. Ужин отдаю врагу. У меня интервальное питание. И ложусь я рано. в 22:00 я чаще всего уже сплю.
Перекусов нет от слова СОВСЕМ.
Хотя я не исключаю что позже поменяю режим на 3х разовое питание. Это вообще лучший идеал. И на поддержке идеально. Но пока мне нравится и меня устраивает 2х разовое. Я на сбросе веса. И самое главное мне нравятся ощущения утром. Я летаю. Мне хорошо.
И ещё, то, сколько я ем за два раза то наверное другие девушки и за 4 раза не съедят :)) Поэтому , я не голодаю. Я наедаюсь от души! И потом не хочу есть 6 часов после.
Вот так я и живу. Вроде не занимаюсь самобичеванием и мне можно всё. Я ем в компаниях, ем торты и выпечку. И худею. Но конечно в рамках подсчета калорий. Это основное правило.
Но что я еще заметила особенно на примере этой неделе когда в меню были обеды из доставки и сахар.
Это конечно хорошо жить на подсчете калорий и не отказываться себе в тортах ...но... я чётко увидела за последнюю неделю что качество кожи лица резко упало... Оно стало рыхлое... уверенна, это из-за сахарной недели... уверенна... чувствую. И воды было мало. Я сейчас анализирую. Я пила совсем мало воды чистой.
Так же было немного пива, а это тоже сахар и задержка жидкости.. Вот и вопрос для меня встает уже другой... если я хочу оставаться молодой лицом и телом и подтянутой как можно дольше , то питание это 90% успеха. 10% всё остальное и генетика.
В следующей статье будут мои мысли по поводу сахара и быстрого старения от них... Торты это прекрасно но я же смогла отказаться от сигарет легко и просто , в один день. То почему бы и от сахара не отказаться... У меня большие мысли на этот счет. Я начинаю загоняться по поводу молодости и её продления. А сахар,простые углеводы, алкоголь это первое что старит, делает лицо рыхлым, оплывшим с мешками и отеками. Это мой страшный сон. Я такая была в 39 лет когда начинала худеть. Я была с углеводным , прыщавым лицом. Я вспоминаю с содроганием что же я тогда с собой наделала. И только когда я перешла на ЗОЖ и ИГ то проблемы ушли. Не дай Бог повторится. Я не выдержу этого.
Много читаю и анализирую на себе. Последняя сахарная неделя мне показала в зеркале то, что я так начинаю "бояться" я увидела обрюзглость лица ... Я немного шокирована... И да. Я точно зафиксировала, что я воды мало пила на этой неделе. Это я тоже анализирую. Короче надо подробнее в статье написать про все мои ощущения по этому поводу.
Здесь в дневнике только мои мысли и ощущения. Я пишу не научные статьи и не спорю ни с кем. Каждый сам выбирает то что ему подходит и что он считает правильным. Сколько людей, столько мнений. Здесь я делюсь только моей историей похудения и принятия себя. Ведь я иду на минус 50 кг. Я проживаю весь спектр эмоций от изменений себя.
Всем добра.
До связи.
Пишу сумбурно на то это и личный дневник. :)))