Важно сразу сделать оговорку: не существует универсального списка из «семи самых вредных» продуктов, который одинаково ударит по коже каждого человека. Реакции индивидуальны. У кого-то аллергия, у кого-то гиперчувствительность. А у других какой-нибудь особенный тип кожи.
Однако диетологи и дерматологи выделяют группу продуктов, которые статистически чаще всего провоцируют акне, ускоряют старение , вызывают отеки и тусклый цвет лица.
Вот они, эти 7 самых основных «врагов» здоровой кожи. Давайте пройдемся по списку, начав от самых агрессивных, двигаясь к менее очевидным.
Рафинированный сахар
Все наши любимые сладости, конфеты, пирожные, тортики, печеньки и прочие газировки вызывают так называемую гликацию — «сшивание» коллагена сахаром. Кожа теряет упругость. Становится серой. Появляются морщины.
А еще, сахар любят не только люди. Он — идеальная еда для бактерий, вызывающих высыпания, воспаления и прыщики — то самое акне.
Молочные продукты
Несмотря на всю свою общеизвестную пользу, любая молочка, а особенно — обезжиренная, сыры и мороженое, содержат гормоны, которые стимулируют выработку кожного сала и закупорку пор. Связь между молоком и прыщами на подбородке и скулах подтверждена многими исследованиями.
Фастфуд и трансжиры
Гамбургеры, чизбургеры, картошка фри, чипсы, пончики и прочая «антиеда» нарушают обмен веществ. Вызывают хроническое вялотекущее воспаление в организме. Как результат — покраснения, неровный рельеф, потеря способности кожи к регенерации.
Алкоголь
Все спиртные напитки, независимо от градуса, и даже слабоалкогольные сладкие коктейли, обычное и безалкогольное пиво обезвоживают организм. Кожа сохнет, шелушится, сосуды расширяются и мы наблюдаем какие-то странные изменения. То покраснения, то расширение мелких капилляров. Так сказывается уничтожение спиртными напитками запасов витаминов A и C. К этому добавляются еще темные круги под глазами от недостатка сна и мешки от переизбытка жидкости.
Пшеница и продукты из белой муки
Белый хлеб, паста, крекеры, все они имеют высокий гликемический индекс. Примерно такой же, как у сахара. Вызывают резкий скачок инсулина, что ведет к гиперкератозу — утолщению рогового слоя кожи и забиванию пор.
Острые специи
Красный перец, карри, острый соус вредны не всем подряд. Многим даже полезны. Ну, или нейтральны. Но для людей с куперозом и чувствительной кожей — это катастрофа. Специи вызывают резкий прилив крови к лицу, стойкое покраснение и сосудистые звездочки.
Переработанное мясо
Колбасы, сосиски, бекон, копчености содержат огромное количество соли, консервантов и насыщенных жиров, которые усиливают воспалительные процессы. Внешне они «оставляют следы» в виде отеков под глазами и «рыхлой» кожи.
Паниковать или что-то делать?
Лучший способ узнать «свой» вредный продукт — элиминационная диета. Исключите все эти 7 пунктов на 2-3 недели. Затем вводите по одному раз в 3 дня и следите за кожей. У кого-то прыщи от молока, а сахар не влияет, а у другого — наоборот. Кому-то алкоголь противопоказан категорически, у кого-то пиво разглаживает морщины.
Бонус: продукты, которые реально помогают коже
Первая помощь коже, это не косметические процедуры и не пластическая хирургия. Это — сбалансированный рацион.
- Жирная рыба (омега-3) — противовоспалительное.
- Тыквенные семечки, а точнее цинк в них содержащийся — против акне.
- Зеленый чай — антиоксиданты.
- Болгарский перец и киви — витамин C для коллагена.
Подпишись, здесь всегда интересно
Читать также:
Эксперт Малоземов назвал причины тяги к сладкому, острому и соленому