Всем известно, как важно выпивать суточную норму воды в день.
С этим у меня всегда были большие проблемы. Особенно если мы куда-то уезжаем, вообще забываю про воду.
Ранее я пила воду стаканами и считала их количество. Здесь тоже есть минусы- часто сбивалась со счёта, хоть записывай 😅 Да и стакан целиком сразу осилить непросто.
Моя минималка по объему воды 1650 мл (30 мл на 1 кг веса, у меня 55 кг). Во время беременности советуют пить больше, но я учитываю чай, супы, фрукты и овощи. Поэтому считаю, что 1,5 литра мне достаточно в день.
Сейчас я пью воду из такой бутылочки объёмом 1,5 л
Материалы важны, поэтому выбрала этот бренд, бутылка сделана из тритана, материал безопасен, прочен и удобен.
Ранее покупали подобные бутылки детям, остались довольны качеством и дизайном. Можно подобрать подходящий объем, от маленьких бутылочек до больших двухлитровых.
1,5 литра для дома и для поездок.
А если я куда-то уезжаю по делам, беру 350 мл.
Теперь вода у меня на контроле!
Кстати, заметила интересный эффект: когда регулярно пьёшь воду, уменьшается желание тянуться к перекусам и сладостям. Раньше я не понимала своего сигнала «хочу пить» и автоматически тянулась за чаем с печенькой или конфеткой 😊 Теперь же научилась распознавать истинные потребности тела, и такая простая привычка, как достаточное потребление воды, значительно помогла улучшить мои пищевые привычки! 🥰
Мою бутылочки вручную с помощью ершика и просушиваю на коврике.
Кстати на фото ещё один мой помощник для контроля полезной привычки.
Догадались?
А как вы пьёте воду ? Выпиваете суточную норму? Потребление воды под контролем или по ощущениям?