Это не совсем стандартный и не очень-то правильный день. И всё же я решил им поделиться, потому что мои дни в большей части похожи друг на друга. Возможно, кто-то узнает себя в том, как я провожу свой досуг пенсионера. Может кто-то и осудит, что я всё делаю неправильно и вообще живу не так. Пусть это всё будет.
Предыстория
До того, как я начал соблюдать правила для похудения, у меня не было никакого распорядка дня. Если не брать, что природа распределила сутки на два состояния – день и ночь, то я бы вообще ни к чему не привязывался. Вы скажете, что у суток четыре части. Только я считаю, что утро и вечер – это переходные состояния между двумя основными.
Итак, я просыпаюсь поздно в общепринятом понятии. Я по натуре сова. Не сплю ночами, сплю утром. На самом деле, у меня два сна: один в конце дня часика 2-3, второй – с поздней ночи или с раннего утра, не знаю как его назвать, и до позднего утра.
Как это было сегодня?
Вчера я уснул в восемь вечера и сладко проспал до полуночи. Потом, естественно, я не могу уснуть почти до 5 утра, то есть уснул в 4-50. Проснулся ровно в 10 утра. Итого, если суммировать, то получается, что за сутки я сплю 8 часов. Бывают отклонения, но чаще в меньшую сторону.
Эту статью я начал писать в обед и допишу я её вечером, опубликую тогда же. И вообще, я решил открыть на канале отдельную подборку для вот таких ежедневников. И когда какой-то день по распорядку будет сильно выбиваться от обычного, я буду писать об этом отдельную статью. И пусть эта рубрика выглядит как жизнеописание, всё же это тоже история.
Проснувшись в 10 утра, сделав все утренние процедуры, я пошёл на кухню завтракать. Сварил один пакетик кускуса, добавил к нему 50 г спаржи по-корейски и столько же ассорти маринованных грибов. Заварил из пакетика чашку чёрного чая без сахара и сладостей. Выпил таблетку от давления и приступил к завтраку. Кускус сам по себе никакой. Благодаря солениям, завтрак всё же получился вкусным и даже сытным. Во всяком случае, спустя уже два часа после него, я не испытываю чувства голода.
Полдник у меня состоял из чашки растворимого кофе Капучино и половинки банана. В обоих этих продуктах содержатся компоненты сахара. В банане это фруктоза, а в капучино, который я пью с добавлением молока, содержится лактоза. Кроме этого, я сделал ещё одно полезное дело – заменил картридж на фильтре воды. я его ещё перед прогулкой после завтрака положил в отдельную тару – подставку для молока – и залил холодной водой из-под крана. Сейчас я перелил из фильтра воду в термопот, выбросил старый картридж и установил новый. Его хватает нам на семью их трёх человек ровно на месяц.
Создал в мессенджере МАХ группу, куда выложил два последних своих ролика с прогулок.
Так выглядит мой перекус между завтраком и обедом
Далее мой день был посвящён беглому просмотру каналов по подписке на российских ресурсах. Это занимает какое-то время сидячей работы. А вот ведение своих каналов на тех же ресурсах требует времени гораздо больше. Написание статей, монтаж видео, составление сценариев для анимационных роликов, озвучивание своих видео – это всё занимает очень много времени. К сожалению, вся эта работа требует ещё и усидчивости.
Мой завтрак был 4 часа назад, поэтому пора приступать к обеду. Сварив пшеничную кашу, которая по показаниям калькулятора оказалась весьма калорийной, я добавил к ней 70 г куриной печени с яблоками, два маринованных помидора, один свежий огурец, немного зелёного лучка и чашку чая. Это был весь мой обед, калорийность которого составила 786 ккал.
Сейчас пища уляжется в желудке, а я готовлюсь к очередной прогулке по сжиганию калорий. Статью я пишу в режиме реального времени, поэтому кадры с прогулки выложу сюда позже.
День близится к концу, у меня остался впереди только ужин, до него ещё полчасика. Я стараюсь выдерживать интервал между большими приёмами пищи в 3,5 – 4 часа. И в этом деле я уже достиг успеха за последние две недели.
И да, прогулка. Она оказалась весьма плодотворной. Мне удалось кое-что купить по хозяйству и по кухне. Прошёл я два квартала в одну и столько же в обратную сторону, а по расстоянию это вышло больше двух километров. Суммарно сегодня я уже проходил 7100 шагов, что составляет 4 км, и сжёг 428 ккал только на ходьбе. А ещё утреннее приготовление завтрака у меня обошлось в 50 ккал.
Калькулятор в смартфоне мне предписывает сжигать 600 ккал в день. Здесь есть у меня некоторые сомнения. Откуда взята эта величина, я не знаю. Скорее всего, по результатам наблюдений за фактической величиной сгорающих у меня калорий из-за моей активности я изменю этот показатель в будущем. Всё в деле похудения в наших руках. Я об этом обязательно напишу чуть позже, когда сложится общая картина.
Тем временем, ужин мой состоялся. Было очень вкусно и сытно. Да, я немного перебрал калорий, не выходя за суточную норму. То есть в суточном выражении я недобрал около 170 ккал в соответствии с установленными для моих параметров нормативов калькулятором.
Коротко заключаю
Вечерне прогулки у меня не будет, есть дела по дому. К тому же я установленную для себя норму в 5000 шагов сегодня сильно превысил, как я уже писал. На этом я завершаю жизнеописание одного своего дня. Пишите, что вы думаете по этому поводу, а чтобы не пропустить следующие мои публикации, подписывайтесь на канал и следите за уведомлениями.