Запреты редко выглядят как запреты. Они не говорят вам: «Нельзя быть счастливой». Они говорят: «Надо быть сильной». Не говорят: «Не отдыхай». Они говорят: «Ты ответственная». И именно поэтому многие годами живут в напряжении, даже не понимая, что их жизнь управляется не обстоятельствами, а кое-чем другим.
Вы наверняка не раз себе повторяли:
- «Хватит, разрешаю себе отдыхать».
- «Мне тоже так можно».
- «Я достойна лучшего».
И, возможно, даже становилось легче. На день-два. А потом все возвращалось: усталость, напряжение, раздражение, желание снова «собраться и терпеть».
И вот здесь кроется та самая ошибка: слова правильные, но они не снимают внутренние ограничения.
Внутренний запрет — это не мысль. Внутренний запрет — это эмоция, зажатая в теле и очень часто скрытая за «правильными» словами.
Поэтому аффирмации работают как пластырь на открытой ране: вроде немного легче, но боль никуда не уходит.
И самое неприятное — запреты редко выглядят как запреты. Они маскируются под достоинства.
Мы годами живем в режиме «нельзя» и «Я последняя буква в алфавите», но называем это зрелостью. Только такая зрелость насосом выкачивает из вас силы и делает жизнь вроде «правильной», но пресной.
- «Я ответственный(ая)» = «Мне нельзя расслабиться и перепоручить что-то другим».
- «Я сильный(ая), справлюсь» = «Мне страшно/стыдно просить помощи».
- «Я хорошая мама/хороший папа» = «Сначала все детям, а потом я сама».
- «У меня стальные нервы» = .«Мне нельзя обижаться/злиться».
- «Я держу демократичные цены на свои услуги» = «Боюсь, что выберут не меня»
- «Я всегда помогаю близким» = «Страшно оказаться ненужным(ой)» или «Не хочу чувствовать вину, если откажу»
👆 Узнали себя — только честно?
Под каждым запретом лежит ведущая эмоция — та самая, которая включается первой, на уровне автоматизма.
Например, ваше утро началось прекрасно: выспались, выпили вкусный кофе, улыбаетесь солнцу и полны энергии. А потом — как по нотам:
- ребенок медленно собирается в школу и вы чуть не опаздываете на работу
- близкие звонят со своими проблемами, когда у вас аврал
- коллеги «косячат», а вам разгребать
Короче, день насмарку, магия утра рассыпалась и сил ни на что нет.
А теперь присмотритесь — на каждую из этих ситуаций фоном поднимается одна и та же эмоция: кого-то все злит и раздражает, кто-то обижается и молчит, у кого-то включается жалость «ну почему у меня всегда так».
Причем ситуации могут быть разными, а реакция — одна и та же. Как будто внутри есть кнопка, на которую жизнь нажимает каждый раз.
Это и есть ведущая эмоция. Вы не выбираете ее — тело делает это раньше, чем вы успеваете подумать.
И дальше вместо проживания состояния вы стараетесь это задавить, запрятать поглубже: злиться плохо, обижаться стыдно, бояться нельзя.
Только эмоции все равно остаются внутри — как зажим. И обрастают запретами, которые вы почти не осознаете и даже считаете своими заслугами.
Наверняка среди ваших знакомых есть те, кто гордится тем, что «20 лет на этой должности/в этой фирме», «отдохнул с семьей в 3 раза дешевле, чем все коллеги», «никогда голоса не повышал», «5 лет без больничных» (хотя просто все на ногах переносил)?
На самом деле, здесь 99% того, что у человека работают запреты, которые он научился прикрывать позитивом. Может, сам. А может, перенял это у родителей.
Вот такие запреты не ломаются усилием воли. Работать с ними надо на том уровне, где застряла запускающая их эмоция — на уровне тела.
Можно попробовать мягко распускать эмоции в медитативных практиках: наши мастера бережно ведут вас в этом процессе и «подсказывают», куда смотреть.
А можно попробовать заметить зажимы самостоятельно. Например, когда накрывает, детально «рассмотреть» внутренним взором свое тело:
- где ощущаете это состояние — в груди, горле, ногах, спине?
- как его ощущаете: давит, сжимает, колет, холодеет, крутит?
Удивительно, но факт: многие отмечают, что чем дольше рассматривать зажим и подробнее описывать его для себя (пусть даже мысленно) — тем больше чувствуешь, что он будто угасает. Так примерно и работает распускание непрожитых эмоций.
И когда внутренняя кнопка перестает включаться, то появляется то самое настоящее «мне можно» — не в словах, а в теле. И жизнь начинает играть совсем другими красками ❤️