Сегодня пост про сон. Точнее — про то, почему одного магния порой не хватает, и как работает правильно собранная формула.
Начну с молекулы — предшественника серотонина.
5-ГИДРОКСИТРИПТОФАН (5-HTP)
5-HTP — это прямой биохимический предшественник серотонина. Он образуется из аминокислоты триптофана, но в отличие от самого триптофана не конкурирует с другими аминокислотами за транспортные белки гематоэнцефалического барьера, поэтому легко проникает в мозг. Не путайте 5-HTP и периферический серотонин (5-HT), синтезируемый в кишечнике, который не проникает в мозг. Эти два вещества часто путают.
Серотонин, синтезированный из 5-HTP в нейронах, — это не просто «гормон радости». Это субстрат для синтеза мелатонина и именно поэтому 5-HTP влияет на сон. Не как снотворное — он не тормозит нервную систему принудительно. Он создаёт нейрохимическую почву для того, чтобы мозг сам, в нужный момент, запустил мелатониновый каскад.
Это выглядит так: ускоряется время засыпания, увеличивается продолжительность сна, снижается тревожный фон. Три эффекта, которые часто нужны одновременно — особенно людям с высокой нагрузкой на нервную систему.
СИНЕРГИЯ: ГДЕ ФОРМУЛА НАЧИНАЕТ РАБОТАТЬ КАК СИСТЕМА
Вот здесь самое интересное, и именно это меня восхищает в нутрициологии — когда молекулы работают в ансамбле, а не соло.
Магния бисглицинат. Это одна из лучших по биодоступности форм магния — хелатная форма, где магний связан с глицином и именно поэтому хорошо усваивается и не раздражает ЖКТ. Магний активирует NMDA-рецепторы в супрахиазматическом ядре — это главные циркадные часы мозга. Через этот механизм он облегчает засыпание и, что особенно ценно, удлиняет фазу глубокого сна. Дефицит магния — это почти автоматически плохое качество сна.
Глицин. Его часто недооценивают, считая просто аминокислотой. Глицин — это ещё и тормозной нейромедиатор, так же действующий через NMDA-рецепторы, он улучшает архитектуру сна. В формуле, о которой речь пойдёт ниже, глицина может казаться немного — но это только на первый взгляд. Потому что магния бисглицинат — это магний плюс глицин. Глицин уже внутри формы магния. Так что итоговое количество глицина суммируется.
Еще ингредиент: Валереновая кислота, которая связывается с ГАМК-А рецепторами (ГАМК — главный тормозной нейромедиатор мозга) и усиливает фазу медленного сна, снижает количество ночных пробуждений.
Четыре компонента, каждый со своей точкой приложения, и все они направлены на одно — качественный, глубокий, восстанавливающий сон.
СОСТАВ SLEEP DEEP ОТ NOOTERIA LABS
Именно эта синергетическая связка реализована в натуральном комплексе Sleep Deep vk.cc/cWGJxu . В одной порции (4 капсулы): 160 мг 5-HTP, 376 мг магния из бисглицината, 720 мг глицина и 240 мкг валереновой кислоты.
Sleep Deep будет уместен при тревожном сне и частых пробуждениях ночью, при утреннем ощущении, что сна не хватило даже после 7-8 часов в постели, при высоком уровне стресса, когда нервная система перегрета и не может переключиться.
У меня была ещё одна связка, которую я тестировала на себе: 3 капсулы Sleep Deep плюс 2 капсулы Магния треоната vk.cc/cWGJzO (100 мг активного магния). Магния треонат — это форма с особым сродством к нейронам мозга, я писала о нём отдельно. В сочетании с Sleep Deep — это была совсем другая глубина сна. Мозг остался доволен )))
В стрессовые дни у меня эта комбинация. В обычные — только треонат магния.
Nooteria Labs — производитель, которого я уже упоминала не раз. У них хорошие чистые составы витаминов и добавок под разные задачи, не только сон. Плюс качественное сырье и рабочие дозировки.
Сейчас на сайте производителя действует акция: при заказе на vivaherb vk.cc/cWGJC8 от 3500р введите промокод «ES10» и в подарок добавится Омега 3 Pro (находка для тех, кто не любит и не ест рыбу).
✳️Канал нутрициолога @hellenhappy
#сон_HellenHappy
#магний_HellenHappy
Срок действия акции ограничен. Бад. Не является лекарственным средством. Реклама. ООО «Ноотериа Лабс», ОГРН 1215400008207.erid:2VSb5yEifVU
