Если у вас опускаются руки, вы испытываете чувство щемящей ностальгии по прошлым годам и злость, что жизнь сейчас переворачивается с головы на ноги, возможно, у вас феномен, который охватил весь мир и нашу страну в том числе.
ПОЛИТИЧЕСКОЕ ГОРЕВАНИЕ ИЛИ ДЕПРЕССИЯ
Общемировые изменения в политике, экономике шли уже давно. Со времен ковида мир начал меняться. Но в данный момент произошло массовое осознание, что ПРЕЖНЕГО МИРА БОЛЬШЕ НЕТ.
Нет той свободы передвижений, экономической стабильности. Гайки со всех сторон закручивают. А мировые лидеры ведущих стран мира позволяют себе дискуссию уровня песочницы в детском саду.
Я не собираюсь залезать сейчас в политику. Это вообще не моя тема, а вот психологическая часть – мой хлеб. С этой стороны и разберем ситуацию и что делать, чтобы не сойти с ума в этом мире хаоса и запретов.
Меня зовут Дмитрий Серегин. Я – кризисный психолог, основатель, руководитель и преподаватель Академии доказательной психологии. Здесь разговариваем о психологии без излишнего популизма, но просто и без психологического снобизма.
Как вычислили феномен политического горевания
Сам термин “политическое горевание” обозначила в начале этого года израильский психолог Эйлат Йеэн в своей статье в одном медицинском журнале.
Она называлась: «Политическое горе и неоднозначная утрата в условиях угрозы демократии: психологический стресс во время судебной реформы в Израиле»
В 2023 году в Израиле произошла серьезная реформа судебной системы. Многие израильские граждане отреагировали на нее очень остро. Они считали, что реформа урезала их права и была по своей сути анти демократичной. Даже ученые ее охарактеризовали как одно из самых масштабных институциональных изменений в истории Израиля. И страна столкнулась с самым продолжительным протестным движением. Акции сопротивления продолжались 39 недель вплоть до начала войны 7 октября. А потом об этом быстро забыли за следующими трагическими событиями.
В исследовании Эйлат Йеэн приняло участие 453 взрослых израильтянина, которые выступали против этой судебной реформы. Психолог решила измерить их уровень утраты и политического горя.
Она адаптировала опросник расстройства горя от утраты близкого человека и заменила в вопросах слово «человек» на «страна/государство». И получились вопросы, которые я приведу вам внизу, чтобы вы тоже могли проанализировать свое состояние.
По итогам опроса 64,9% участников превысили порог нормы. А это значит у них было состояние повышенного политического горя. Умеренная и тяжелая депрессия были у 32%, высокий уровень стресса у 26,3%, а тревога у 10,8%.
На основе опросов и наблюдений психолог вывела концепцию «политического горевания» – нового феномена, с которым столкнулся весь мир. И наша страна не исключение. Мы на физическом уровне испытываем чувство УТРАТЫ в связи с последними событиями. Так получилось, что мы потеряли наш прошлый мир.
Если больший процент людей в стране находятся в состоянии политического горевания или утраты, то возникает коллективное горе уже на уровне общества и институтов. Оно может перерасти в обиду. А та может подпитывать политическую активность. Мобилизовать общество на протесты, чтобы восстановить политическую справедливость.
Мы сейчас чувствуем с вами утрату. Утрату на ценностном уровне. События в стране, запреты, мировые новости выбивают опору за опорой. Еще совсем недавно все было понятно, где работать, чтобы заработать денег, как взять ипотеку и тд. А сейчас даже IT-специальность не гарантирует хорошей зп.
Отсутствие стабильности, понятности и прозрачности вызывает сильную тревогу и фрустрацию.
Боль от утраты прошлой счастливой жизни становится буквально физически ощутимой, особенно для чувствительных людей. Она может настолько выбивать, что становится сложно работать, поддерживать отношения, не хочется веселиться и получать удовольствия.
Тревожность с утра и до вечера и непонятное эмоциональное оцепенение.
Ответьте на эти вопросы и проверьте себя ⤵️
Тест на политическое горевание или депрессию. Проверьте себя!
Отвечать нужно "да" или "нет"
- Чувствуете ли вы тоску или печаль по той стране, которая была раньше?
- Чувствуете ли вы себя сбитым с толку, словно не знаете, кто вы и что делать дальше?
- Трудно ли вам поверить, что страна и жизнь, которые были раньше ушли навсегда?
- Ощущаете ли вы эмоциональную боль (гнев, горечь, печаль), связанную со страной, которой уже нет?
- Кажется ли вам, что жизнь пуста и бессмысленна без чувства безопасности, которое было у вас?
Если на большинство вопросов вы ответили утвердительно, значит у вас есть это состояние. Вы в политической депрессии.
Что делать с гореванием?
Это состояние как и любая утрата не проходит за один день. Недостаточно сказать «все будет хорошо, прорвемся». Потому что сейчас у вас может быть состояние, что ничего хорошо не будет и никуда прорываться мы не будем. Становится только хуже. Особенно когда заходишь в магазин и видишь цены.
Может помочь юмор, мемы и ирония. Так что если вы смотрите политические мемы, это хорошо. Так вы сбрасываете напряжение.
Важно понимать, что это состояние проживаете не только вы. Вы не в одиночестве. Может разве что в Арктике чуть полегче с пингвинами. А так весь мир объят каким-то пламенем перемен и изменений. Увы, не в лучшую сторону пока что.
Не накачивайте себя токсичным оптимизмом. Признавайте свои чувства и эмоции. Не прячьте их. И еще лучше, если проживать их вместе с кем-то: людьми в социальных сетях, друзьями и близкими. Проговаривайте ностальгию, недовольство и боль. Не копите в себе.
Нам нужно время, чтобы все отболело. Дайте себе его. И не вовлекайтесь в эмоциональные качели новостных каналов. Лучше выберите те источники информации, которые преподносят ее мягко. А если есть возможность отключиться от новостей, лучше так и сделайте. Поверьте, что-то по-настоящему важное вы не пропустите. А нервы и психику сохраните.
Хорошо не будет, но будет по-другому и время покажет как именно.
_____________________________
Как снизить уровень стресса можно узнать из моих бесплатных уроков → https://dmseregin.ru/stress_tg?utm_source=dzen
Больше профессиональной информации для психологов в моем тг-канале https://t.me/+kNI8Z5D0F7IwYjI6 или в канале в Max https://max.ru/join/QWpp43x-u1yS27_W-uQ2Hog8pMfek6iIdrNBW_IfNGU