Три уровня тревоги
Тревога – это зудящее чувство внутреннего беспокойства, сопровождаемое ожиданием опасности или несчастья.
Мы часто испытываем тревогу, но не всегда можем понять о чем она и откуда взялась.
При этом тревога не одинакова – она бывает трех уровней. Мы сталкиваемся с каждым из них в разные периоды нашего развития, и в зависимости от того, как складывался этот опыт, один из типов тревоги может преобладать у нас во взрослом возрасте.
1. Тревога аннигиляции
Это ужас перед тем, что меня может не стать. Страх, что я разрушусь, исчезну, меня уничтожат.
В данном случае нет опоры на базовое чувство безопасности, поэтому тревога переживается очень остро, телесно и тотально.
С подобной тревогой мы сталкиваемся в раннем младенчестве, когда ребенок еще в слиянии с матерью, и полностью от нее зависит: «если не станет мамы – не станет и меня».
Во взрослом возрасте эта тревога тоже может актуализироваться. Например, у женщины в беременность она может проявиться как страх потерять свою личность, свою прежнюю жизнь, быть поглощенной ребенком и материнством.
2. Тревога близости и отвержения
Эта тревога уже про отношения с другим, но они переживаются как крайности: либо меня бросят, либо меня поглотят. Другой становится одновременно и жизненно необходимым и опасным. Отсюда возникают эмоциональные качели: ближе–дальше, зависимость–пренебрежение, страх потерять–страх раствориться.
Этот тип тревоги формируется в возрасте 1–3 лет, когда ребенок одновременно зависит от взрослого и начинает от него отделяться. В нем появляется желание делать что-то самостоятельно, но в то же время мама все еще жизненно необходима – и важно, чтобы в этот период мама оставалась доступной даже в те моменты, когда ребенок активно стремится к сепарации. Если в этот период не хватало надежности – у ребенка возникает расщепление: страх быть покинутым и страх быть поглощенным.
Во взрослом возрасте такая тревога проявляется прежде всего в отношениях.
Например: «Когда он не отвечает мне несколько часов, я переживаю, что он хочет меня бросить. Я начинаю писать, звонить и сильно тревожиться. А когда он более внимателен ко мне и близок – мне хочется от него отдалиться, как будто он меня слишком душит».
3. Невротическая тревога внутреннего конфликта
Это тревога, возникающая из внутреннего конфликта:
между «хочу» и «мне нельзя». То, что обычно описывают как: «и хочется, и колется».
Такая тревога сопровождается большим количеством вины и страхом последствий, словно за «неправильное» желание обязательно последует наказание.
Такая тревога появляется в возрасте 3-6 лет, когда у ребенка внешние родительские запреты и правила начинают интроецироваться внутрь. Он начинает сам понимать, что можно, а что нельзя, какие поступки хорошие, а какие плохие. Именно в этом возрасте появляется и чувство вины.
Во взрослом возрасте это может проявиться так:
Девушке нравится «плохой» парень, но из-за его «плохости» она не позволяет себе с ним сближаться, и застревает в бесконечных сомнениях и самоедстве.
Или:
Мужчина хочет уволиться, но не решается – ведь уходить в никуда «как-то не правильно, что скажут близкие» – и остается, разрываясь между желанием и запретом.
Получается, за одним словом «тревога» могут стоять совершенно разные переживания – от базового страха исчезновения до внутреннего конфликта между «хочу» и «не могу». И к каждому из них необходим разный подход.
А о чем тревога для вас?
