Порой ловлю себя на том, что ужасно не хочу куда-то идти. Без причины. Просто не хочу и всё, до слёз!
Однажды я уже ехала в метро на встречу, которую отменить было нельзя, и внутри всё буквально сопротивлялось. Я не стала себя еще больше накручивать, а вместо этого я открыла заметки и написала одну простую вещь - почему это моё состояние имеет право быть?
Просто честно. Всё что приходило в голову.
Потом написала почему оно скоро уйдёт (как бы успокаивая себя, настраивая).
Это заняло минут 10. Когда я вышла из метро - я была уже другим человеком))
С тех пор эта техника живёт у меня в телефоне и я возвращаюсь к ней регулярно, если что-то подобное случается. Конечно, помочь самой себе у меня получается не всегда, но нередко мои знания из психологии помогают достигать хороших результатов в разных жизненных ситуациях.
Эта техника работает потому что обычно мы тратим много энергии на борьбу с чем-то. А если дать этому "высказаться", напряжение сразу уходит. Именно с этим механизмом я часто работаю в терапии, и каждый раз я вижу как это меняет людей.
Обсудить эту технику или задать другие вопросы можно написав в комментарии под постом или мне в личные сообщения в ТГ.
Я практикующий психолог, арт-терапевт и ведущая арт-практик, ознакомиться с тем, что я делаю можно на сайте:)
Сохраняйте картинку себе и используйте, когда нужно будет облегчить состояние в сжатые сроки!
