Когда человек теряет близкого, одним из первых возникает вопрос о сроках этого тяжелого состояния. Психологи единогласно утверждают, что универсального периода для горя просто не существует в природе. Каждый из нас уникален, поэтому и процесс адаптации к новой реальности проходит в своем собственном темпе.
Важно понимать, что горевание представляет собой не просто грусть, а огромную внутреннюю работу психики. Мы заново учимся жить в мире, где больше нет дорогого человека. Этот процесс занимает ровно столько времени, сколько требуется вашему организму для восстановления душевного равновесия.
Не стоит подгонять себя или окружающих, ориентируясь на чужие ожидания или примеры. Душевное состояние не подчиняется четким графикам и логическим правилам. Главная задача этого периода заключается в постепенном переосмыслении жизни и поиске новых смыслов без участия ушедшего. Таким образом активная фаза переживания может закончится на второй день, а может не отпустить спустя годы. И это совсем не значит, что умерший был безразличен или напротив являлся единственной опорой в жизни. Давайте разбираться в деталях этой проблемы.
Основные этапы и примерные сроки
Специалисты выделяют острую фазу горевания, которая обычно сопровождается шоком, отрицанием и невыносимой тоской. В норме данная стадия не должна превышать двух месяцев. Причём тут идёт точное совпадение с процессом расставания, для психики нет разницы как именно был утрачен важный человек, умер он или принял решение о прекращении романтических отношений. Конечно некоторые отличия имеют место быть, но с точки зрения травмы для психики происходящее выглядит одинаково.
Многие признанные эксперты считают, что первичная адаптация к потере в норме занимает около одного года. За это время человек проживает все важные даты и праздники в новом качестве. Однако у многих переживание горя часто растягивается на срок до двух лет, что также считается абсолютно нормальным. Активная фаза позади, но полностью здоровое состояние так быстро не вернётся.
Эмоциональные качели и внезапные рецидивы боли являются естественной частью процесса исцеления. Даже через год или два чувства могут вспыхнуть с новой силой в годовщину или день рождения. Такие колебания настроения не означают откат назад, а лишь подтверждают глубину ваших прошлых привязанностей. Если человек с первых дней проживал трагедию с помощью психолога, то есть в эмоционально безопасной и поддерживающей среде, то сроки восстановления кратно уменьшаются.
Факторы влияющие на длительность горя
Огромное значение имеет то, кем именно был для вас ушедший человек. Потеря ребенка считается одним из самых трудных испытаний, так как она нарушает естественный жизненный цикл. Также крайне тяжело проживается уход родителей в молодом возрасте или внезапная смерть любимого супруга.
Степень эмоциональной близости напрямую определяет силу ваших будущих переживаний после утраты. Если отношения были поверхностными, сильные страдания могут вообще не возникнуть. Так бывает, когда дети рано сепарировались и проживали отдельно, общаясь от случая к случаю. В результате мать может пострадать пару недель и очень быстро придти в себя, смирившись с утратой.
А бывает и наоборот - мама моего знакомого страдала около трёх лет и не выдержав прессинга на психику, скончалась. Сын был единственной опорой и надеждой, с супругом давно развелись, родственники ничем помочь не могли. Личные черты характера и ваш прошлый опыт преодоления стрессов тоже сильно влияют на скорость восстановления.
Нельзя забывать про культурные традиции и бытовые перемены, которые неизбежно следуют за потерей. Иногда материальные трудности или необходимость смены жилья сильно осложняют психологическую работу. Религиозные взгляды могут как облегчить страдания, так и наложить дополнительные обязательства по соблюдению траура. Например бытует мнение, что после смерти супруга, жена не имеет права ни с кем встречаться минимум год. А где-то правила ещё строже - оставайся одинокой навсегда иначе это измена! В подобном окружении вернуть себе ментальное здоровье вряд ли получится.
Когда душевная боль становится патологией
Иногда процесс горевания заходит в тупик и превращается в затяжную патологическую реакцию. В медицине это состояние фиксируют, если спустя полгода после события симптомы не ослабевают. Постоянная всепоглощающая тоска и неспособность принять факт смерти мешают человеку вернуться к нормальной деятельности. Психологи ставят более конкретные сроки - 2 месяца, как уже было сказано выше. Если индивид не восстанавливается за это время, значит психика не справляется, либо внешнее воздействие слишком велико. Это допустимо, но не нормально.
Тревожным сигналом является полная потеря способности чувствовать радость или эмоциональное оцепенение. Если вы ощущаете потерю части самого себя или не можете общаться с людьми, стоит задуматься о помощи. Очевидно вы угодили в ловушку смещения значимости, утонули в умершем и не чувствуете себя самодостаточной единицей в этом мире. Стойкое чувство вины перед покойным или отсутствие сна также говорят о необходимости поддержки.
Всё это следует прорабатывать, чтобы изменить неэффективные убеждения на эффективные. Раньше времени гроб не ляжешь, вы ещё кому-то нужны, Всевышний отмерил вам чуть больше времени и покойному на том свете будет тяжело видеть ваши мучения. После смерти даже самых близких мы обязаны жить. Это станет лучшей благодарностью тем, кого больше нет с нами.
Профессиональная помощь нужна при появлении зависимостей или полном исчезновении эмоций на долгий срок. Психолог не предложит вам магического исцеления или готовых рецептов счастья. Специалист поможет бережно разобрать ситуацию и найти внутренние ресурсы, чтобы справиться с трагедией и продолжить жить. Никакого специфического лечения тут нет, а препараты лишь гасят реакции психики, никак не решая проблему. Поддерживающая среда, возможность выговориться и отсутствие давления в виде запретов и навязанных норм обычно помогает оправиться от горя.
Это не значит, что вы должны забыть умершего, начать веселиться и тут же найти себе нового спутника (если речь о супруге). Это значит, что вы должны продолжить жить. Ради себя, ради друзей, родственников. Ради покойного, который точно не пожелал бы вам бесконечной депрессии и вселенской тоски. Все хотят, чтобы вы прекратили страдания и сохранили добрую память об умершем. Сопротивляетесь только вы сами..
Спасибо за внимание. Не забудьте поставить лайк и написать комментарий. Обязательно подписывайтесь, чтобы не пропустить свежие публикации.