Самооценка— это не просто знание о себе. Это ценность, которую человек при себе ощущает. Она живёт глубоко, часто вне слов. И меняется медленно, в определённых пределах.
Когда с этим чувством всё в порядке, человеку хорошо с самим собой. Он может ошибаться, но не рушиться. Может не нравиться себе в какие-то моменты, но в целом — любить себя. У него есть внутренняя опора.
Когда самооценка низкая, внутри звучит другой голос. Он обесценивает, стыдит, сравнивает не в пользу человека. Появляется ощущение неполноценности, желание спрятаться или доказывать, что ты чего-то стоишь.
Откуда это берётся
Эти суждения о себе не рождаются в пустоте. Они тесно связаны с тем, как значимые другие относились к нам в самом начале жизни. Как смотрели, как откликались, как прикасались. Как радовались или огорчались.
Здоровая самооценка формируется там, где между матерью и ребёнком была достаточно хорошая настройка. Где мать чувствовала, когда ребёнок голоден, когда ему мокро, когда он устал. И откликалась. Но не только.
Важность свободного пространства
Не менее важно, чтобы мать чувствовала и моменты, когда ребёнок хочет побыть один. Когда ему нужно личное время. Возможность двигаться, смотреть, пробовать, не чувствуя на себе взгляда, не получая указаний, не отвлекаясь на заботу.
Уважая его пространство, мать помогает ему почувствовать себя отдельным. Это основа здоровых паттернов взаимодействия: я есть, и ты есть. Я могу быть сам по себе — и это безопасно.
Когда матери трудно отпустить
Но не все матери способны дать это свободное пространство. Некоторые сами слишком нуждаются в подтверждении любви от ребёнка. Им важно, чтобы он постоянно показывал свои чувства, отвечал на заботу, был рядом. Их тревога не позволяет ослабить контроль.
Такой ребёнок с ранних лет усваивает: от меня хотят только одного — чтобы я постоянно показывал свою любовь и заботу о других. Спонтанность опасна. Всё должно быть под контролем.
Что вырастает из этого
Этот паттерн хорошо заметен у людей, которые становятся зависимыми от другого. Они не умеют быть сами по себе. Им нужно, чтобы кто-то был рядом, подтверждал, что они хорошие, нужные, любимые. Собственной внутренней опоры не хватает.
Они выросли с убеждением: чтобы тебя ценили, надо угождать, подстраиваться, не показывать себя настоящего. И это убеждение живёт в них до сих пор, даже если разумом они знают, что уже выросли.
~~~~~~~~~~~
Самооценка — не врождённое качество. Она вырастает из ранних отношений. Из того, как нас видели и слышали. Из того, оставляли ли нам пространство быть собой.
И если в детстве этого не случилось, взрослому человеку предстоит путь. Учиться замечать свои потребности. Пробовать быть спонтанным. Разрешать себе ошибаться. И постепенно, шаг за шагом, строить внутри то, чего не дали снаружи, — тёплое, принимающее чувство собственной ценности. Не за что-то, а просто так.
Автор: Гавриш Елена Александровна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru