Вызывает у людей депрессию?
2 апреля 2026 года я ездила в Москву чтобы встретиться там с подругами, которых давно не видела, и заодно сходить на рок-концерт.
Апрельская Москва, как обычно, встретила меня серым небом, а затем и дождём. А крокусы в парке Зарядье из-за отсутствия солнца были закрыты...
Вчера 15 апреля 2026 года, спустя две недели после поездки в Москву, я ездила по делам в Смоленск. И что бы вы думали? Моим верным спутником оказалось все то же серое небо...
Гуляя в парке из-за нависающего серого неба мне все казалось каким-то мрачным. Даже утки на пруду куда-то сбежали, предположительно от этой мрачной общей окружающей атмосферы...
И поэтому сегодня я задумалась над вопросом: "Вызывает ли серое весеннее небо депрессию у людей?"
Вот что мне ответил искусственный интеллект из интернета:
"Серое небо само по себе не является прямой причиной депрессии, но изменения в окружающей среде и биологические факторы могут влиять на эмоциональное состояние человека. В контексте весны речь чаще идёт о комплексном явлении - весенней депрессии или о сезоном аффертивном расстройстве (САР). "
Факторы, которые могут способствовать весенней депрессии:
1. Неустойчивость погоды.
Резкие перепады температуры, изменения атмосферного давления и контраст между солнечными и пасмурными днями могут негативно сказывается на психоэмоциональном фоне, вызывая раздражительность, усталость и перепады настроения.
2. Изменения в циркадных ритмах.
Увеличение продолжительности светового дня может нарушать устоявшуюся работу супрахиазматического ядра гипоталамуса - главного циркадного водителя ритма в организме. У предрасположенных людей это провоцирует десинхронищацию биологических часов.
3. Дефицит витаминов и микроэлементов.
Зимой организм часто испытывает истощение, снижается содержание витаминов, микроэлементов и других биологически активных веществ. Например, дефицит витаминов группы В, витамина А и витамина С может проявляться в снижении настроения, усталости и апатии. Также важную роль играет недостаток витамина Д, который участвует в синтез серотонина - нейромедиатора, регулирующего настроение.
4. Гормональные изменения.
Весной возможны заболевания щитовидной железы, что может приводить к гормоналтному дисбалансу и связанным с ним симптомами.
5. Психологические факторы.
У некоторых людей Весенняя депрессия может быть связана с завышенными ожиданиями от сезона: не смотря на очевидные преимущества тёплого времени года, возникает разочарование, когда реальность не совпадает с общепринятыми стереотипами о весне как времени любви, счастья и новой жизни.
Симптомы весенней депрессии:
1. Пониженное настроение, апатия, чувство безрадостности.
2. Снижение интереса к привычным делам и хобби.
3. Усталость, сонливость.
4. Нарушения сна (бессонница или повышенная потребность во сне).
5. Снижение концентрации и работоспособности.
6. Частые перемены настроения, резкие реакции на несущественные раздражители.
Что можно сделать:
1. Светотерапия.
Прогулки под естественным солнечным светом или использование специальных ламп могут помочь улучшить настроение.
2. Физическая активность.
Регулярные занятия спортом стимулируют выработку серотонина и эндорфинов, которые повышают энергию и улучшают эмоциональное состояние.
3. Сбалансированное питание.
Включение в рацион сезонных овощей и фруктов, богатых витаминами, может помочь восполнить дефицит питательных веществ.
4. Соблюдение режима сна.
Важно спать не менее 7-8 часов сна в сутки.
5. Общение и новые впечатления.
Новые знакомства, походы в театр, кино или на экскурсии могут помочь отвлечься от грустных мыслей.
Если симптомы депрессии сохраняются в течении длительного времени или усиливаются, необходимо Обратить к врачу-психиатру или к психологу для диагностики и подбора подходящего лечения.
Всем людям, дочитавшим мою заметку, я желаю здоровья, хорошего настроения и светлого весеннего неба!!!
Фотографии сделаны мной во время моей поездки в Москву 02.04.2026. Пасмурно, +8, во второй половине дня пошёл дождь.
Использованы материалы:
medgorod-clinic.ru
doctorbukin.ru
мцпз.рф
b17. Ru
rpb.med.cap.ru
medaboutme.ru
А какие эмоции у вас вызывает весеннее серое небо?