Итак, вас застал пресловутый кризис середины жизни. Впереди,кажется полный вакуум, и вы не знаете, куда идти и как быть дальше. Вас разрывают внутренние противоречия: по-старому уже не выходит, а по-новому вы не понимаете как. Вы прочитали уже сотни советов в интернете, но ни один из них вам как будто не подходит.
Всё дело в том, что ответ есть уже внутри вас. Количественно у вас накопилось достаточно информации, потому что если бы её не было, не было бы и самого кризиса, и этой тревоги. Теперь важно перевести её в качество. Представьте, что в вас есть две половины.
Первая половина: за стабильность. Она знает, что сейчас всё стабильно и хорошо, и вроде бы все базовые потребности закрыты: есть работа, доход, понятные задачи. Эта часть вашей личности стремится сохранить то, что уже построено, потому что это безопасно и предсказуемо.
Вторая половина: за развитие и свободу. Она чувствует, что вы задыхаетесь в этой тягучей повседневности. Ей тесно в рамках привычных обязанностей, она жаждет новых вызовов и ищет новые смыслы. Эта часть толкает вас на перемены, пугая неизвестностью, но маня перспективой жить полной жизнью.
Вот это и есть ваш внутриличностный конфликт. Ваша главная задача сейчас: не пытаться подавить одну из этих частей, а услышать их обе. Важно вынести этот конфликт наружу из «внутренней печи» сомнений во внешний мир, где его можно будет рассмотреть со всех сторон. Только переведя смутные ощущения в конкретные мысли и слова, вы сможете найти решение, которое устроит обе ваши половины.
Как это сделать? Конечно, лучше всего это сделать на приёме у специалиста (психолога или психотерапевта). В безопасной обстановке кабинета вы сможете по полочкам разложить свой конфликт, взвесить все «за» и «против», услышать аргументы обеих сторон и принять взвешенное решение.
Но если такой возможности нет или вы пока не готовы к этому шагу, начните с самостоятельной работы. Заведите дневник. Это может быть бумажный блокнот, текстовый файл на компьютере или аудио-заметки. Главное правило,туда нужно выписывать абсолютно все мысли, которые приходят в голову на эту тему, без цензуры и самоосуждения.
О чём писать?
- Зафиксируйте текущее состояние. Опишите свою работу, обязанности, отношения с коллегами и руководством. Что именно вызывает у вас отторжение? Что истощает больше всего?
- Сформулируйте свои желания. Чего вы хотите на самом деле? Не «чего бы я хотел, если бы у меня было много денег», а что вас зажигает? Какие задачи вам интересны? В какой атмосфере вы бы чувствовали себя комфортно?
- Проанализируйте страхи. Что самое страшное произойдёт, если вы уволитесь? А что будет, если вы останетесь? Часто наши страхи иррациональны, и когда мы выписываем их на бумагу, они теряют свою пугающую силу.
- Ищите компромисс. Возможно, решение не в том, чтобы всё бросить. Может быть, достаточно сменить отдел, взять на себя новый проект или обсудить с руководством изменение ваших обязанностей.
Письменная или устная рефлексия помогает структурировать хаос в голове и увидеть путь там, где раньше был лишь тупик.
Когда мы выводим внутренний диалог во внешнюю речь или текст, мы словно достаём проблему из тесной «внутренней печи» на свет. Только так мы можем развернуть её и посмотреть на ситуацию с разных сторон: глазами уставшего сотрудника, глазами мечтающего творца и глазами прагматичного главы семьи. Именно этот многогранный взгляд позволяет найти решение, которое будет по-настоящему вашим.
Автор: Михайлова Лидия Андреевна
Психолог, КПТ EMDR
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru