5️⃣ шагов к тому, чтобы стать собой

5️⃣ шагов к тому, чтобы стать собой.

▪️ Не справляешься с ребенком;

▪️ Кажется, что другие справляются лучше;

▪️ Чувство вины не покидает;

▪️ Усталость и безрадостная жизнь

🔺 И самое страшно, начинаешь верить, что ты плохая мать...

Но это не так! Ты устала, но это можно исправить.

Пять шагов к тому, чтобы обрести себя:

1️⃣ Признать, что устала. Ты не робот, можешь испытывать усталость, быть не совершенной, быть просто человеком, который честен с собой и окружающими - это не слабость.

2️⃣ Надо - Важно - Хочу. Запиши список дел, которые ты делаешь каждый день в три колонки:

▪️ Делаю, потому что хочу,

▪️ Делаю, потому что важно,

▪️ Делаю, потому что надо.

Ответь себе на несколько вопросов:

Я делаю это потому что это действительно важно и необходимо?

Я делаю это потому что "так надо"? Кому надо?

Что я делаю для себя?

Вы удивитесь, но много дел можно будет вычеркнуть из своего списка, как ненужные

3️⃣ Не сравнивай себя с другими. Единственный эталон, к которому стоит стремиться - ты завтрашняя, единственная, с кем стоит себя сравнивать - ты вчерашняя. Любые дела в течение дня - это твои маленькие победы, хвали себя, поощеряй свои успехи, не обесценивай результаты. Никто, кроме тебя не сможет прожить твою жизнь.

4️⃣ Делегируй, проси и принимай помощь. Очень часто мама вешает на себя "я всё сама" или "дайвай сделаю /за тебя/" потому что так быстрее, лучше и т.д. Тем самым решая детей самостоятельности и умения помогать и предлагать помощь. Начните просить о помощи, поручайте что-то мелкое детям: поставить тарелки на стол, помыть посуду, порезать хлеб, почистить картошку и т.д. Через 6 месяцев, ты увидишь, что освободится 30-60 минут в день.

5️⃣ Время для себя. Когда ты стала мамой, ты не перестала быть собой. У тебя было что-то до материнства, и то, что в твоей жизни появился новый человек не повод, отказываться от того, что ты любишь. Хотя бы 15 минут в день на то, что приносило тебе радость до родительства - это не эгоизм, а не зная забота о себе и профилактика выгорания.

6️⃣ Если то, что предложено выше не помогло - пора обратиться к специалисту за помощью.

Ставь ➕ если будешь пробовать

Ставь ❤️ если ждёшь новую заметку