Эмоциональное выгорание – расплата за напряжённость, спешку в жизни людей. В моменты таких перегрузок человеку становится очень сложно справиться с эмоциями, даже когда он занят любимым делом и не собирается останавливаться.
Можно ли самостоятельно преодолеть бесчувственность, апатию и нежелание ничего делать? Вот несколько интересных мнений по этому поводу.
Постарайтесь сразу отделить главное от второстепенного
Если дел становится настолько много, что вы ничего не успеваете, попробуйте отделить главное от второстепенного, особенно если что-то не получается или происходит совсем не так, как вам нужно.
Сделав главные дела, попробуйте отойти от второстепенных, чтобы сконцентрироваться на основном. Это поможет вам не тратить энергию на то, что не нужно и позволит справиться с любыми задачами, даже самыми сложными. К тому же освободит место и время для отдыха и уже новых задач.
Уделите больше внимания удовольствиям и отдыху
Каким бы ни казался этот совет противоречивым христианским ценностям, в нём нет ничего плохого, если только вы не совершаете греховные поступки. Отдых в случае с эмоциями не блажь, а возможность сделать свою жизнь интереснее, переключиться, набраться сил, особенно если предстоит нудная и изматывающая борьба за всё самое лучшее.
Уделив себе немного внимания, можно радоваться жизни заново, прочувствовать прилив сил. Причём лучше обойтись без шумных развлечений (они могут подойти только тем, кто устал от рутинной и монотонной работы). В остальных случаях даже короткие моменты отдыха могут принести счастье, например:
· Прогулка до остановки;
· Кофе с булочками в уютной кофейне;
· Общение с подругами и друзьями;
· Чтение приятных книг;
· Общение с детьми и животными;
· Прогулка в парке вместо поездки на машине;
· Сон или просто расслабление без избытка впечатлений.
Если эмоции притупились от постоянной работы, то всё, что нужно сделать – немного отдохнуть и поднять себе настроение, но без лишней суеты. Этому могут способствовать различные эмоции, в том числе и спокойный отдых на диване, посещение храма, неспешная прогулка по парку. А многим помогает просто прогулка по магазинам, чтобы среди ярких вещей вырваться из серости и скуки.
Если выматывает борьба
Борьба и различные конфликты тоже могут выматывать, причём очень сильно. Чтобы справиться с эмоциями важно постараться выключиться, сделать паузу, чтобы сохранить силы, хотя не всегда обстоятельства способствуют всему этому.
Если борьба стала выматывающей, то нужно её завершить и сделать свою жизнь интереснее и ярче. Только в таком случае человек будет радоваться тому, что делает, что происходит в его жизни и что принесёт ему положительные и светлые эмоции.
Негативных моментов хватает практически везде. Господь в таких случаях помогает обрести уверенность, которой не хватает, особенно когда мы не видим результат и не понимаем, как нам лучше поступить.
Если борьба действительно стала выматывающей и тяжёлой, то важно постараться сразу определиться, чтобы понять, что лучше делать дальше. Иначе борьба может сильно захватить, принести неприятные моменты или обернуться против вас.
Церковь советует в минуты борьбы:
· Заручиться божественной поддержкой;
· Отказаться от споров, если чувствуете, что не справляетесь и подумать о милости Господа;
· Научиться прощать и не держать зла;
· Научиться отступать, если ситуация сильно выматывает и результат слишком дорого стоит.
Господь может послать неожиданное утешение человеку, если он не делает зла, но рассчитывать на это не стоит. Важно действовать разумно, но научиться отступать, если противник заведомо сильнее.
Попробуйте помолиться
Молитва помогает человеку справиться с различными эмоциями, в том числе и негативными, усталостью, обидой. И, даже если в жизни ничего не меняется, человек становится уже совсем другим. Вот текст этой молитвы:
А как считаете вы? Если вам есть, что сказать, то не забудьте поставить лайк, подписаться и оставить комментарий о прочитанном.