Когда нервная система нервничает... Давайте разберёмся, чем отличаются сенсорная перегрузка, нервное истощение и нервный срыв, и что делать родителям на бытовом уровне. Обращаю внимание: за постановкой диагноза и назначением лечения необходимо обращаться к врачу, а это канал логопеда-дефектолога про развитие детей и про возможности педагогической коррекции, если она необходима.
Вспомните, наверняка у вас с ребёнком была такая ситуация. Вы пришли в детскую игровую зону. Ребёнок обомлел от восторга и понёсся к игрушкам и лазалкам, не разбирая дороги. И вот через какое-то время ребёнок весь красный, с ошалевшими глазами, забывший про потребности попить-поесть-пописать, начинает хаотично бегать. Поведение явно полевое, ребёнок вас не слышит, хотя 2 часа назад был вполне спокоен и договороспособен. Всё вокруг яркое, красочное, манящее. Шум, ажиотаж. Бегают другие дети, ещё больше раззадоривая друг друга.
Наконец, вам становится очевидно, что ребёнок неуправляем и перевозбуждён, забираете его домой под бурную истерику, «не хочу уходить». А дома начинается второй акт Марлезонского балета – проблемы с засыпанием, у кого-то тики, у кого-то стимы, у кого-то энурез. Ещё, бывает, вирус какой-нибудь прицепится, с которым иммунитет на фоне сенсорной перегрузки плохо справляется.
Сенсорная перегрузка – состояние, когда нервная система ребёнка получает больше сенсорной информации, чем может обработать. Слуховые, зрительные, тактильные, вестибулярные сигналы поступают в повышенном объёме и одновременно, в итоге мозг просто перегружается.
Я не призываю сидеть дома до пенсии, никуда не выходя. Но есть рекомендации, которых лучше придерживаться, особенно если к нервной системе ребёнка в принципе есть вопросы:
- Если это детский досуговый центр – постарайтесь прийти в него с самого утра, пока посетителей мало. Продолжительность первых посещений – максимум 1,5 часа в день и не часто. К обычным прогулкам в парке это не относится.
- Сделайте посещение таких мест желанной мотивацией, а не само собой разумеющимся рядовым событием. Это совет на долгосрочную перспективу – если ребёнку быстро приестся обычный формат развлечений, он будет искать для себя более опасные занятия.
- Введите в ежедневный распорядок дня достаточную физическую активность в подходящей для ребёнка форме – прогулки во дворе, игры с мячом, турники и полосы препятствий. Нервную систему укрепляют дозированные адекватные активности и умеренные сенсорные нагрузки, а не походы в центры, которые обрушиваются на психику как лавина.
Нервный срыв – это острая реакция, острая фаза нервного расстройства. Организм перестаёт справляться со стрессовой нагрузкой. Горшочек наполнялся-наполнялся-наполнялся, не идея выхода, и в какой-то момент переполнился. Механизм саморегуляции отказал. Причём триггером для этого срыва может быть невероятная мелочь. Нервный срыв никакого отношения к сенсорному перегрузу не имеет, потому что нервный срыв – верхушка огромного айсберга.
Нервному срыву предшествуют сигналы, которые организм усиленно подаёт нам, но многие их игнорируют (ещё немножко – и конец четверти; ещё чуть-чуть – и каникулы; есть такое слово – надо; от чего ты устал, ...): проблемы со сном, симптомы тревоги или депрессии, повышенный аппетит или его отсутствие, слабость-усталость-апатия, «фантомная» головная боль или боль в животе, снижение когнитивных способностей.
Перегруз нервной системы (нервное истощение, неврастения) – патологическое состояние, когда ресурсы нервной системы практически исчерпаны. Нервная система функционирует на пределе своих возможностей. Восстановления не происходит. Это происходит из-за длительного психического или физического перенапряжения (многозадачность на работе, постоянный информационный шум, длительные эмоциональные переживания), а также острых или хронических травмирующих событий (затяжных конфликтов, неблагоприятной эмоциональной атмосферы). Усугублять ситуацию могут метаболические нарушения, инфекции и другие заболевания, прямо или косвенно влияющие на нервную систему.
Симптомов перегрузки нервной системы много, самые-самые из них – повышенная утомляемость, нарушения сна, повышенная чувствительность к громким звукам, шуму и яркому свету, раздражительность и вспыльчивость, нарушения вегетативной нервной системы (головокружение, тошнота, головная боль и боль в мышцах, перепады давления).
Симптомы не проходят после отдыха. Этим перегрузка нервной системы отличается от обычной усталости. Диагностика –, очный осмотр невролога, анализы, ЭЭГ, МРТ, психологические тесты.
Тенденция к нервным перегрузкам у школьников очень не обнадёживающая. Погоня за рейтингами, бесконечные тестирования без закрепления знаний, невменяемая подача материала, игнорирование и поощрение буллинга, отсутствие адекватных рычагов влияния у всех активных рядовых участников процесса (и у учеников, и у учителей, и у родителей) – ситуация уже давно вышла из-под контроля. Обычно я смотрю на всё в духе позитивного реализма, но в этом вопросе я ничего позитивного найти не могу.
Когда ко мне на индивидуальное сопровождение приходят подростки, мы работаем с родителями параллельно формальному присутствию ребёнка в школе. Ищем ресурсы ребёнка в хобби и интересах, работаем в векторе профориентации и перекрываем первоочередные дефициты, которые осложняют бытовую социализацию и по возможности освоение любой доступной профессии или способа заработка. Сегодня формальное нахождение (присутствие) в школе не гарантирует (а иногда осложняет) адаптацию и социализацию ребёнка, готовность к самостоятельной взрослой жизни, к труду, к адекватному восприятию здоровых социальных ценностей.