(в копилку оратора)
Спросила на днях у подписчиков канала "Честное слово!", как у них дела со скоростью речи, удаётся ли замедляться и что при этом получается. И случился интересный диалог. Как раз в тему привычки жить на скорости х1,5 или х2, слушать аудио на этой скорости и говорить в таком темпе.
В предыдущих публикациях на эту тему мы уже начали с вами разговор про то, как формируется привычка говорить быстро и к чему это приводит.
Вот ещё один пункт в нашу копилочку — чувство тревоги. Согласны с этим? Видите ли связь между уровнем тревоги (а оно обязательно проявится напряжением) и вашим скоростным режимом?
Тревога возникает, когда нас ставят (или мы сами это делаем прямо или косвенно) в условия дефицита времени или других ресурсов. Срабатывает сигнализация "Внимание! Есть угроза, надо мобилизоваться!"
Эта сигнализация — встроенный в нас природный механизм, и если мы не понимаем его природу, он начинает влиять на наше настроение и самочувствие, управлять нашими действиями. Это наша реактивная природа: мы получаем сигнал и автоматически, инстинктивно на него реагируем.
Система "раздражитель — реакция": "Мне некомфортно — хочется с этим что-то сделать — появляется суета в движениях, мысли скачут"
Как ситуацию исправить и стать проактивным? Дать себе возможность выбирать реакцию.
А для этого нужен третий элемент в системе — пауза.
Как только замечаете, что появилось чувство тревоги, остановитесь на какое-то время, обратите на него внимание и посмотрите, откуда оно взялось. Возможно, его пробудили внешние события (складывается ситуация, которая побуждает вас мобилизовать свои силы, ускорить реакцию) или ваше желание (или привычка) сделать всё быстро (опять же, чем вызвано это желание?). Как только вы осознаёте причины, вы уже можете выбирать, как поступать дальше.
К публичному выступлению это имеет самое непосредственное отношение! Пауза — лучшее, что вы можете для себя сделать и вернуть себе спокойствие.