На Среднем Урале предложили ввести сон-час для офисных сотрудников и IT-специалистов. Врач-сомнолог, заведующая терапевтическим отделением ГКБ №40 Елена Алексеева в программе «Акцент» на ОТВ-Екатеринбург поддержала зарубежную практику короткого отдыха на работе.
По её словам, полезен только непродолжительный сон — 15–20 минут, чтобы человек не успел войти в глубокую фазу. Быстрый сон в виде дремоты позволяет отдохнуть и не влияет на последующий ночной отдых.
Алексеева уточнила, что такой режим подходит прежде всего людям с монотонной работой: офисным сотрудникам и айтишникам. На Западе подобную практику внедряют в крупных компаниях, связанных с умственной деятельностью. Тем, кто занят физическим трудом, например строителям, сон не нужен.
Проблема качества сна актуальна для многих уральцев. Ранее главный психотерапевт областного минздрава Михаил Перцель рассказывал, как справляться с бессонницей. По его словам, за час до сна стоит отказаться от гаджетов — экраны нарушают выработку мелатонина. Перед сном он советует гулять, принимать расслабляющую ванну или читать. Также помогает дыхательное упражнение «7-11»: вдох на счёт до семи, выдох — до одиннадцати. Перцель также рекомендовал ложиться и вставать в одно и то же время, включая выходные, писало ИА «Уральский меридиан».