Добавить в корзинуПозвонить
Найти в Дзене
Сайт психологов b17.ru

«Иногда достаточно вдохнуть: как запахи помогают проживать чувства»

Иногда достаточно вдохнуть. И вдруг ты уже не здесь — а в детстве, на кухне у бабушки. Или в том самом дне, когда кто-то важный признался тебе в любви.
Или наоборот — внутри поднимается тревога, и ты даже не сразу понимаешь, откуда она. Запахи — это очень интересная штука. Я всегда была к ним неравнодушна, и мне было интересно наблюдать и исследовать как по-разному на нас влияют такие неуловимые и мимолетные явления. Ведь так часто мы почти не обращаем на запахи внимания… пока они не начинают что-то с нами делать. И в этом месте начинается самое интересное. Запах — это очень короткий путь к нашим чувствам. Здесь нет логики, нет анализа. Просто вдох — и тело уже отреагировало. Иногда быстрее, чем мы вообще успели что-то подумать. Потому что за восприятие запахов и за эмоции отвечают одни и те же структуры мозга. И получается, что аромат — это как кнопка, которая включает состояние или воспоминание. И если чуть остановиться, можно заметить, что тело часто реагирует раньше, чем мы это ос

Иногда достаточно вдохнуть. И вдруг ты уже не здесь — а в детстве, на кухне у бабушки. Или в том самом дне, когда кто-то важный признался тебе в любви.

Или наоборот — внутри поднимается тревога, и ты даже не сразу понимаешь, откуда она.

Запахи — это очень интересная штука. Я всегда была к ним неравнодушна, и мне было интересно наблюдать и исследовать как по-разному на нас влияют такие неуловимые и мимолетные явления. Ведь так часто мы почти не обращаем на запахи внимания… пока они не начинают что-то с нами делать.

И в этом месте начинается самое интересное.

Запах — это очень короткий путь к нашим чувствам. Здесь нет логики, нет анализа. Просто вдох — и тело уже отреагировало. Иногда быстрее, чем мы вообще успели что-то подумать.

Потому что за восприятие запахов и за эмоции отвечают одни и те же структуры мозга. И получается, что аромат — это как кнопка, которая включает состояние или воспоминание.

И если чуть остановиться, можно заметить, что тело часто реагирует раньше, чем мы это осознаём.

Запах может стать такой точкой входа в здесь и сейчас. Он помогает почувствовать, замедлиться, вернуться в себя, попытаться понять, что с тобой происходит.

Например:
— один аромат расслабляет
— другой — собирает
— третий — даёт ощущение опоры

И это не про «правильные» запахи. Это всегда очень индивидуально.

То, что одному даёт спокойствие, у другого может вызвать раздражение.

И это нормально. Здесь нет универсальных рецептов. Есть только индивидуальная реакция.

И если дать себе немного времени, можно заметить:
— какие запахи тебе подходят
— какие отталкивают
— какие вызывают воспоминания

И взаимодействие с ароматами может быть очень полезным и терапевтичным. Потому что помогает тебе расшириться от «я думаю» до « я чувствую» и «я проживаю». Ведь так часто путь к себе лежит не через «понять», а через «почувствовать».

Можно попробовать простую вещь.

Возьми любой запах, который тебе сейчас доступен.

Закрой глаза.

Сделай несколько спокойных вдохов.

И задай себе вопрос:
— что я сейчас чувствую?
— где это в теле?
— есть ли какие-то образы или воспоминания?

Не нужно ничего специально искать.

Просто наблюдать. Этого уже достаточно, чтобы стать к себе чуть ближе.

Потому что не всё в нас нужно объяснять.

Что-то можно просто прожить.

Автор: Авдеенко Юлия Александровна
Психолог, Онлайн-консультант гештальт-практик

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru