Мы привыкли думать, что нарцисс — это тот, кто любит себя. Кто смотрится в зеркало и ждёт аплодисментов.
А что, если я скажу вам: есть нарциссы, которые не любят себя?
Они не любуются собой. Они не требуют восхищения. Они вообще не понимают, за что их можно любить.
Это называется дефицитарный нарциссизм.
И самое страшное в нём то, что человек не осознаёт, что он себя не любит. Он просто чувствует себя недостаточным. Постоянно. И не понимает, почему.
Они живут с ощущением пустоты внутри. С мыслью «со мной что-то не так». С чувством, что они хуже других. С постоянной тревогой, что их разоблачат — и все увидят, что они «никакие».
Представьте шкалу от -100 до +100.
На одном конце (-100) — грандиозный нарцисс. Ему хорошо. Он уверен в своём величии. Реальность искажена до неузнаваемости. Проблемы у тех, кто рядом.
На другом конце (+100) — здоровый нарциссизм. Человек знает свои сильные стороны и свои ограничения. Может опереться на себя. Ему тоже хорошо. И другим с ним тоже.
А где большинство из нас? Где-то посередине. У нас нет грандиозной уверенности, но и нет полной опоры на себя. Мы мечемся: сегодня — «я гений», завтра — «я ничтожество».
Три дыры, в которые проваливается самооценка
В нарциссической уязвимости есть три главных чувства:
🔻 Ничтожность — «я ничего из себя не представляю»
🔻 Ущербность — «со мной что-то не так»
🔻 Несоответствие — «я должен быть другим»
Чувствовать это невыносимо. И мы пытаемся забыться, отвлечься, заполнить пустоту чем угодно: еда, шопинг, бесконечный скроллинг.
Самая страшная тайна
Это не вы «такие родились».
Это про детство, где не хватило отражения. Где хвалили только за пятёрки. Где чувства обесценивали. Где не дали опыта безусловного принятия.
Ребёнок учится: «Я ценен, только когда что-то делаю. Я хорош, только когда соответствующий».
И вырастает взрослый, который внутри — всё ещё тот испуганный ребёнок. Которому нужно постоянно доказывать, что он что-то значит.
Можно ли это изменить?
Да.
Здоровый нарциссизм — это когда ты знаешь себя. Свои таланты. Свои ограничения. Когда можешь опереться на себя. Когда не нужно постоянное одобрение.
Это растёт в течение жизни. Через опыт. Через контакт. Через терапию.
Если вы узнали себя — вы не одни.
При написании этой статьи я опиралась на книгу Юлии Пирумовой «Хрупкие люди»
Продолжение следует… Ваш психолог Алина ❤️