Эта практика про принятие себя без условий. Без «когда похудею», «когда стану лучше», «когда всё получится».
Шаги практики:
Определи, где ты себя не принимаешь. Честно ответь себе: — что во мне мне не нравится — что я в себе критикую — за что я себя стыжу или обесцениваю
Запиши 5 пунктов.
Убери условие. Посмотри на каждый пункт и допиши фразу: «Я смогу себя принять, когда…»
Например: — когда стану стройнее — когда буду успешнее — когда перестану ошибаться
Это твои внутренние условия.
Верни принятие в настоящий момент. Теперь перепиши каждую фразу: «Я принимаю себя уже сейчас, даже если…»
— даже если я не идеальна — даже если я ошибаюсь — даже если мне сложно
Прочувствуй сопротивление. Скорее всего внутри будет: — «это не так» — «я не могу»
Это нормально. Просто заметь это.
Закрепи одно принятие. Выбери одну фразу, которая откликается больше всего, и повторяй её в течение дня.
Цель практики: Снять условность с самоценности. Потому что она не появляется «когда-нибудь потом» — она либо есть сейчас, либо ты от неё отказываешься.
Ольга Курдина, мотиватор и коуч
