Ты не управляешь мышцами, даже если очень сильно в это веришь
«Включи ягодицы, тогда вырастут»
«У тебя выключена надостная, вот плечо и болит»
Все же слышали подобное?
И вроде уже много раз говорили — мышцы не переключатели
Нельзя просто "включить" нужную. Такого механизма просто нет
То, что ты чувствуешь — не равно тому, что реально работает
Ощущение ≠ вклад мышцы в движение
Как это работает на самом деле ⬇️
Любая мышца состоит из большого количества волокон
И в движении они не включаются все сразу
Организм подключает их постепенно — по мере необходимости
Это называется рекрутированием мышечных волокон
На этом этапе тренеры допускают грубейшую ошибку:
начинают искать то самое, уникальное, супер пупер невероятно крутое упражнение в 5D, которое "достучится" до мышцы и её глубинных слоёв…
Но проблема не в упражнении
Проблема в том, какой стимул ты создаёшь
Если он недостаточный — мышца не станет работать полноценно. Организму это не выгодно
Каким бы "уникальным" ни было упражнение
В итоге:
💡 ты тренируешься
💡 чувствуешь мышцу (если мышцу)
💡 но она не получает нужной нагрузки
Но тут ещё одна проблема — поймёшь ты это только через пару месяцев, когда результат окажется грустным
Давай проверим, как ты это понимаешь
1️⃣ На что ты ориентируешься, чтобы понять — мышца действительно работает, а не просто "ощущается"?
2️⃣ Как ты определяешь, что нагрузка достаточная для роста силы или гипертрофии? Или иначе — как понять, что мы рекрутировали достаточно?
Мы в соц. сетях, поэтому можно своими словами, как понимаешь ❤️
Ошибаться не боимся, ведь у меня тут обучают, а не осуждают 😊
