Кожа практически является «внешней оболочкой» нервной системы. Поэтому сильные переживания и хронический стресс неизбежно отражаются на ее состоянии.
Кожа и стресс
Кожа и нервная система еще в утробе развиваются из одного зародышевого слоя, поэтому тесно связаны между собой сложной сетью рецепторов, нейромедиаторов и гормонов.
В краткосрочной перспективе, как и для всего организма, стресс может быть даже полезен для кожи. Он активизирует иммунитет и процессы регенерации, подавляет воспаление, стимулирует обновление и т.д.
Именно этот эффект используется при проведении процедур, связанных с контролируемым повреждением кожи (пилинги, инъекции, высокоинтенсивные аппаратные процедуры).
При этом длительный и хронических стресс доказанно негативно влияет на кожу. При повышенном уровне кортизола – главного «гормона стресса» – в коже:
- усиливается выработка кожного сала
- замедляется синтез коллагена
- ухудшает кровообращение
- замедляется регенерация клеток
- прогрессируют воспалительные реакции
Кроме того:
Стресс ослабляет защитные функции кожи, делая ее более уязвимой к внешним воздействиям.
На фоне стресса замедляются процессы пищеварения. За счет этого клетки кожи, соответственно, тоже получают меньше полезных веществ.
Высвобождаются нейропептиды, которые усиливают возбуждение нервных окончаний в коже. Это может приводить к зуду и раздражению.
Обостряются кожные заболевания. Врачи связывают течение и обострение многих состояний именно с функционированием нервной системы.
Среди распространенных:
- Псориаз. Незаразное аутоиммунное заболевание кожи. Стресс — один из главных провокаторов обострения.
- Нейродермит. Сочетает в себе нейрогенный и аллергический характер. Во время стресса заболевание часто прогрессирует.
- Экзема и атопический дерматит. Изначально чаще встречаются у людей с повышенной чувствительностью кожи. Стресс усугубляет течение за счет еще большего повышения восприимчивости к внешним и внутренним факторам.
- Акне. Гормоны стресса, особенно кортизол, стимулируют выработку кожного сала и усиливают воспалительные процессы. Стресс дополнительно ослабляет защитные функции, активируя новые высыпания.
- Розацеа. Стресс провоцирует приливы крови, чем еще больше травмирует сосуды и усиливает воспаление.
Как уменьшить влияние стресса
- Первый совет – высыпаться! Регулярный недосып провоцирует в коже десинхронизацию практически всех ее функций.
- Следить за питанием. В нем должно быть достаточно полезных веществ. По возможности лучше ограничить потребление стимуляторов: кофе, алкоголя, сахара.
- Добавить физическую активность. Даже 20-минутная прогулка на свежем воздухе доказанно снижает уровень кортизола.
Забота о коже во время стресса
2 этапа, на которые стоит обратить особое внимание:
1. Мягкое очищение. Выбирайте средства без агрессивных ПАВ и раздражающих активов.
2. Защита от солнца. При стрессе чувствительность кожи к ультрафиолету многократно усиливается. Поэтому при каждом выходе на улицу наносите средства с фактором защиты не менее 30-50 SPF.
В сыворотках и кремах, в зависимости от индивидуальных проявлений на коже, можно искать:
- Успокаивающие и восстанавливающие компоненты
- Активы для улучшения микроциркуляции и работы сосудов
- Мягкие противовоспалительные и себорегулирующие вещества
- Активы для увлажнения и поддержания молодости кожи
В галерее примеры средств от ICON SKIN.
Что добавить
Когда мы замедляемся, активируется парасимпатическая нервная система, которая отвечает за восстановление. Поэтому дополнительными методами борьбы со стрессом могут стать:
- Массаж. Бережные тактильные стимулы снижают уровень кортизола.
- Микротоки. Улучшают микроциркуляцию и повышают тонус кожи.
- Гаджеты для расслабления. Дополнительный способ уделить время заботе о себе.
Подписывайтесь на Блог о красоте ICON SKIN. И выбирайте уходовые средства не из состояния «убрать и улучшить», а из состояния удовольствия от текстуры, аромата, применения и результата.