Сердечно-сосудистые болезни, диабет, ожирение, артрит, депрессия, деменция — что у них общего? Почти у всех в основе лежит хроническое воспаление. Не острое — которое мы чувствуем при простуде — а тихое, незаметное, длящееся годами. Острое воспаление — это здорово. Порезали палец — пришли иммунные клетки, починили, ушли. Это нормальная защита. Хроническое — другое. Иммунная система остаётся в режиме «боевой готовности» постоянно. Она атакует собственные ткани, разрушает сосуды, нарушает работу гормонов. И мы этого почти не чувствуем — пока не становится слишком поздно. Питание — это главный рычаг управления воспалением в теле. Не таблетки. Не БАДы. Именно то, что вы едите каждый день. 📌 Подробнее — на сайте pureanna.ru 📩 Записаться на консультацию или задать вопрос - Телеграм: https://t.me/AnnaPopovaNutri - напишите мне в телеграм «дзен консультация» На консультации мы смотрим на ваш рацион как на инструмент снижения воспаления — и перестраиваем его под вашу ситуацию. Анна Попова —
Объясняю просто
Сердечно-сосудистые болезни, диабет, ожирение, артрит, депрессия, деменция — что у них общего? Почти у всех в основе лежит хроническое воспаление. Не острое — которое мы чувствуем при простуде — а тихое, незаметное, длящееся годами.
Острое vs хроническое воспаление
Острое воспаление — это здорово. Порезали палец — пришли иммунные клетки, починили, ушли. Это нормальная защита.
Хроническое — другое. Иммунная система остаётся в режиме «боевой готовности» постоянно. Она атакует собственные ткани, разрушает сосуды, нарушает работу гормонов. И мы этого почти не чувствуем — пока не становится слишком поздно.
Что запускает хроническое воспаление
- Рафинированный сахар и простые углеводы
- Трансжиры и промышленные масла
- Ультрапереработанная еда
- Хронический стресс и недосып
- Лишний вес — особенно висцеральный
- Курение и алкоголь
Что гасит воспаление
- Омега-3 — жирная рыба, льняное масло, грецкие орехи
- Куркума, имбирь, розмарин
- Овощи и зелень — особенно крестоцветные
- Ягоды — природные антиоксиданты
- Качественный сон 7–8 часов
- Умеренная физическая активность
Главное
Питание — это главный рычаг управления воспалением в теле. Не таблетки. Не БАДы. Именно то, что вы едите каждый день.
📌 Подробнее — на сайте pureanna.ru
📩 Записаться на консультацию или задать вопрос - Телеграм: https://t.me/AnnaPopovaNutri - напишите мне в телеграм «дзен консультация»
На консультации мы смотрим на ваш рацион как на инструмент снижения воспаления — и перестраиваем его под вашу ситуацию.
Анна Попова — системный нутрициолог, создатель авторской методологии «Меню с интеллектом™» и бренда PURE ANNA SYSTEMS.