Всем привет!
Несколько лет назад я приобрел его книгу про фитнес.
И некоторые советы оказались весьма эффективными и практически применимыми.
Итак, наиболее эффективной, с точки зрения сжигания жира, кардиотренировка является тренировка, когда частота вашего пульса находится на уровне 70-75% от максимального.
Если говорить о пробежках, то для сжигания жира наиболее эффективно бегать либо в легком/среднем темпе более 45 минут, тогда вроде как заканчивается гликоген и начинает сжигаться жир. Либо выбирать интервальный бег, когда короткое расстояние вы бежите на максимум (можно в горку), а потом минут 5 бежите в легком темпе и так минут 30.
Кардио тренировки отлично сочетаются с силовыми и не входят ни в какое противоречие, если вы хотите набрать мышечную массу, ну если конечно без фанатизма.
А Вы что думаете о кардио с точки зрения снижения веса тела?