Опять наступает лето. Все надеются, что выглянет солнышко, и мы опять сможем гулять и загорать. Но сразу появляются мысли, которые нам очень давно внушают – а не вредно ли загорать? Надо ли постоянно пользоваться солнцезащитными средствами и сидеть в тени?
На все эти вопросы даны ответы в моей книге: «ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ: мифы, факты, парадоксы. Тайны витамина D».
Приобрести пособие вы сможете на сайте издательства «Белый город»:
https://pravkniga.ru/product/2029
и на Озоне, Wildberries, Литрес, в Читай-городе и в других интернет-магазинах.
Но сегодня мы поговорим о более глубоких вещах, о тех болезнях, которые возникают при недостатке, избытке или отсутствии солнечного витамина. И о той долгосрочной тактике, которой лучше придерживаться людям с болезнями, зависящими от D.
Перед вами очень интересный рисунок, который показывает, какие же признаки и болезни напрямую зависят от дефицита витамина D. Чем длиннее столбик, тем сильнее влияние витамина D на этот признак.
С тех пор, как в 2007 году был расшифрован человеческий геном, об этих болезнях, точнее, об их причинах, стало кое-что известно.
• Обратите внимание, что витамин D воздействует на такие признаки, как чувствительность кожи к загару и цвет волос, а также, хотя и не столь сильно, на рост человека.
Интересна взаимосвязь солнечного витамина и цвета волос. У людей с рыжими волосами более высокий уровень предшественника витамина D в крови. Благодаря этому, рыжеволосые могут более эффективно синтезировать собственный витамин. У рыжеволосых, как правило, очень белая кожа и сильно загорать им не показано. И Природа придумала такой компенсаторный механизм, чтобы с минимальным загаром можно было достойно синтезировать солнечный витамин.
• И, конечно, все мы знаем, что дети особенно хорошо растут летом. Если ребенка куда-то отправляют на лето, то потом родители удивляются, как он вырос. Также удивляются и учителя в школе, когда видят своих учеников в сентябре. Теперь мы понимаем, что все это благодаря витамину D. Так же хорошо, кстати, растут и зубы.
• И беременные женщины должны получать солнышко, и дети с рождения должны расти на солнце – это профилактика рахита. Естественная профилактика.
А почему же это так?
Витамин D и кожа.
Кожа – это самый большой орган нашего организма, и именно он полностью ответственен за снабжение нас активной, т.е. работающей формой витамина D. Клетки поверхностного слоя кожи – кератиноциты, являются единственными клетками в организме, которые могут синтезировать витамин D из его предшественника, и которые оснащены всеми ферментами для превращения витамина D в его активную форму.
Эти клетки, также, производят рецепторы к витамину D. И благодаря этим рецепторам витамин D сам работает в коже.
Он регулирует размножение клеток кожи, их деление на функции и гибель. Поэтому от него во многом зависит барьерная функция кожи, т.е. способность блокировать болезнетворные микробы. Он заведует синтезом специальных антимикробных веществ – пептидов, которые называются «дефензины» - от английского слова «дефенденс» - защита. Все хорошо знают, что если вокруг пасмурно, дождливо, прохладно, то гораздо больше таких воспалительных заболеваний кожи, как: фурункулез, дерматиты, экзема, псориаз. Очень распространенное в северных странах заболевание. Уровень антимикробных пептидов низок в неповрежденной коже, но как только возникает рана, царапина, ссадина – т.е. разрушение кожного покрова, их уровень стремительно увеличивается. Но сначала увеличивается синтез активного витамина D. Надо сказать, что его иммунная защита не исчерпывается только дефензинами.
Витами D и болезни.
Есть еще один тайный механизм, который использует витамин D в случае необходимости экстренной защиты. Многие знают, что защита нашего организма обеспечивается с помощью Т-лимфоцитов – это клетки-киллеры, которые убивают иноагентов. Но пока эти киллеры «поймут», где внедрился иноагент, пока добегут – пройдет много времени. Поэтому Природа создала еще один неочевидный механизм для тех, кто ее любит и старается много времени проводить именно на ней, на природе. Она создала Т-клетки памяти. Это те киллеры, которые уже сталкивались с данным конкретным врагом. Поэтому для их производства и передвижения не надо много времени – они приводятся в боевую готовность моментально, потому что хорошо помнят этого иноагента. Этот процесс занимает около двух суток после внедрения агента. Так вот ученые выяснили, что активация Т-клеток памяти больше всего происходит в солнечное время года:
[Marina Rode von Essen, Martin Kongsbak, Peter Schjerling, Klaus Olgaard, Niels Ødum, Carsten Geisler. (2010). Vitamin D controls T cell antigen receptor signaling and activation of human T cells. Nat Immunol. 11, 344-349.].
И это, как вы догадались, зависит от уровня витамина D. Формирование Т-клеток памяти происходит в первые 5 лет жизни. И это является еще одним аргументом в пользу того, что дети должны расти на воздухе и на солнышке. Когда уровень 25(OH)D в сыворотке крови падает ниже 20 нг/мл, невозможно запустить врожденный иммунный ответ.
ПОЭТОМУ, многие из аутоиммунных заболеваний, такие как: рассеянный склероз, ревматоидный артрит, болезнь Крона (язвы в кишечнике – очень мучительное заболевание) и сахарный диабет 1 типа, который развивается у детей,обусловлены неадекватным иммунным ответом, когда клетки-киллеры начинают убивать ткани собственного организма. Эти заболевания встречаются у детей с дефицитом витамина D. Установлено, что у детей, получающих или имеющих нормальный уровень витамина D в крови, риск развития диабета 1 типа на 78 % ниже, чем у тех, кто не получал этот витамин
[Ланец И.Е., Гостищева Е.В. СОВРЕМЕННЫЕ ВЗГЛЯДЫ НА РОЛЬ ВИТАМИНА D В ОРГАНИЗМЕ ЧЕЛОВЕКА // Научное обозрение. Медицинские науки. – 2022. – № 5. – С. 39-45.].
Рахит.
Соответственно, меня всегда удивляло и удивляет, когда я вижу коляски с наглухо «упакованными» там младенцами, к которым даже воздух, по-моему, не проникает, не говоря уже о солнечных лучах. Причем это совершенно не зависит от погоды. Это неправильное явление является веянием недавнего времени. Раньше все гуляли с открытыми и дышащими детьми. Каждый раз родителям и бабушкам с дедушками хочется задать вопрос, - «А вы зачем гуляете? И не вредите ли вы младенцу?». Конечно, атмосфера в наших городах давно уже не та – все насыщенно испаряющейся солью, выхлопными газами, парами от электронных сигарет, сигаретным дымом и прочими выхлопами. Но тогда идите в парк или другое защищенное место, но не лишайте ребенка кислорода, воздуха и таких редких и необходимых УФ-лучей, и не заставляйте беззащитного младенца дышать испарениями синтетической пленки внутри коляски. Я со своими детьми с колясками ездила в парк. На общественном транспорте. Рахит и в наше время никто не отменял. По современной статистике - > 50 % детей в возрасте до 1 года страдает рахитом.
Псориаз.
Вкратце коснусь одного из самых распространенных кожных заболеваний, которое тоже связано с дефицитом витамина D. Это то заболевание, в отношении которого роль солнечного витамина доказана. Причем при псориазе уровень витамина D в крови коррелирует не только с возникновением заболевания, но и с тяжестью его проявлений.
Когда сравнивали больных псориазом со здоровыми, то выяснили, что у всех без исключения больных уровень витамина D был значительно снижен. И, соответственно, облучение ультрафиолетом входит в схемы лечения псориаза. И посещение солнечных курортов тоже. Например, в Израиле, на Мертвом море есть (было) много клиник по лечению этой болезни. В последнее время было доказано, также, что у больных псориазом существуют разные кожные рецепторы к витамину D (VDR). У некоторых они вообще отсутствуют, у некоторых – с дефектом, поэтому витамин D у них толком не синтезируется. От этих рецепторов зависит и успех лечения ультрафиолетом. Кто-то к этой терапии, к сожалению, не восприимчив. УФ-лучами лечатся и другие воспалительные и не воспалительные заболевания кожи – экзема, атопический дерматит, акне (угри), фурункулез и витилиго. Эти заболевания широко распространены именно в северных и «пасмурных» странах, где влажно и мало солнца.
Но есть одно заболевание, которое как раз зависит от гипервитаминоза D.
У всех больных им пациентов уровень солнечного витамина в крови повышен. Вот такой, вот, парадокс. Заболевание называется розацеа. Прием витамина D у пациентов с розацеа и загар могут вызвать обострение
[Nutrients. 2023 Aug 30;15(17):3803. doi: 10.3390/nu15173803.Vitamin D Status, Vitamin D Receptor Polymorphisms, and the Risk of Incident Rosacea: Insights from Mendelian Randomization and Cohort Study in the UK Biobank, Rui Mao, Guowei Zhou, Danrong Jing Liu, Minxue Shen, Ji Li.].
Что опять свидетельствует о том, что бесконтрольно и в высоких дозах ничего нельзя делать.
Татуировки.
Однажды ко мне поступил вопрос – «А как влияют татуировки на уровень витамина D?». Вопрос, надо сказать, поставил меня в тупик и застал врасплох. Потому что я ничего, абсолютно ничего об этом не знала. Хотя всем отлично понятно, что на сегодняшний день татуировки - это очень востребованная субкультура, внутри которой активно изобретаются новые методы введения красителей и изучается влияние тату на возникновение рака и воспаления кожи. И естественно, я стала тоже этот вопрос изучать. И к моему великому удивлению, ни одного представительного исследования, которое было бы озадачено взаимосвязью витамина D и татуировок, я не нашла. Ни в зарубежной, ни в отечественной литературе. Эта тайна витамина D остается пока не раскрытой.
Почему так? Трудно сказать. Я для себя объяснила это тем, что витамин D – относительно новый тренд в науке. Кроме того, в татуировочном бизнесе крутятся большие деньги. По данным Global Tattoo Market Size Industry Forecast 2023-2030 - объем рынка татуировок оценивался в 1,62 млрд долларов США в 2021 году и должен вырасти до 3,73 млрд долларов США к 2030 году. Следовательно, какая-либо отрицательная информация этому рынку мешать не должна. Но это лишь мои предположения. Тем не менее, есть исследования, которые говорят, что татуировки способствуют усиленному поглощению УФ-лучей. Поэтому, с моей точки зрения, обладателям обширных татуировок не рекомендуется долго и усиленно загорать под палящим солнцем. Надо быть осторожными, потому что в литературе сообщается о многих случаях кожных злокачественных новообразований на фоне татуировок, и 58% из них связаны с черными и синими чернилами, а 34% - с красными чернилами. В состав красного пигмента входят: сернистая ртуть и кадмиевые пигменты, которые являются канцерогенными (вызывающими рак) и мутагенными (вызывающими мутации – изменения) веществами. В состав черных татуировок входят кристаллы магнетита и сажа, которая содержит полициклические ароматические углеводороды и фенол. Эти вещества также признаны канцерогенными [Aesthetic Plast Surg. 2018 Feb;42(1):310-321. Trendy Tattoos-Maybe a Serious Health Risk? Paprottka FJ, Krezdorn N, Narwan M, Turk M, Sorg H, Noah EM, Hebebrand D.
Ахамед Р.Д., Журавлев А.К. ПРОБЛЕМНЫЕ ВОПРОСЫ ВЛИЯНИЯ ТАТУИРОВОК НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА // European Journal of Natural History. – 2022. – № 4. – С. 42-45.].
Недавний клинический случай:
немецкие ученые представили такой клинический пример: 55-летний мужчина с обширной татуировкой обнаружил множественные круглые образования, похожие на волнообразные. Татуировка была сделана профессиональным татуировщиком за неделю до появления симптомов. Пациент не защищал кожу от воздействия солнца во время фазы заживления, а поражения развивались только на открытых участках татуировки. Медицинское исследование соскоба с очага поражения выявило элементы плоскоклеточного рака кожи. У него ранее не было рака кожи. Пациента полностью обследовали. Ничего страшного не нашли. Через две недели большинство поражений спонтанно стали исчезать. Но не все. Оставшиеся образования лечили криотерапией (прижиганием жидким азотом) и удалением. Вывод: черные, синие и красные чернила обладают наиболее сильным канцерогенным потенциалом.
Но самыми грозными заболеваниями, связанными с дефицитом витамина D, являются, безусловно: лимфолейкоз (рак крови), ревматоидный артрит (заболевания суставов), рассеянный склероз (аутоиммунное заболевание, когда съедается собственная нервная оболочка) и системная красная волчанка (тоже аутоиммунное заболевание – коллагеноз).
При рассеянном склерозе и ревматоидном артрите я бы рекомендовала менять климат и переезжать в солнечные теплые регионы. Это в 100% случаев позволяет уменьшать количество обострений и продлевать ремиссию. И, в конечном итоге, удлиняет жизнь. Или, хотя бы, по возможности, уезжать несколько раз в теплые края во время холодного времени года. УФ-облучение тоже помогает. Об этом подробно написано в моей книге: «Тайны витамина D».
Если статья понравилась, ставьте лайки. Это поможет развиваться каналу. Пишите комментарии, делитесь опытом.