Владимира Высоцкого мы все уважаем как актера и поэта. Но я заметил удивительный факт – его стихи еще можно использовать, как практическое пособие по психологии. Например, по выявлению токсичных людей. В этой статье поделюсь своими наблюдениями, а вы пишите в комментариях согласны со мной или нет.
Меня зовут Дмитрий Серегин. Я – кризисный психолог, основатель, руководитель и преподаватель Академии доказательной психологии. Здесь мы говорим о психологии просто и без снобизма. Подписывайтесь!
Токсичные люди – кто это и какие типы бывают
Токсичные люди – те, кто своим поведением, словами или отношением негативно влияет на наше эмоциональное, физическое и ментальное состояние. Они истощают вас, вызывают стресс, чувство вины, неуверенности и тревоги.
Есть несколько типов токсичных людей:
1. Манипуляторы
Они играют на чувствах вины, стыда и жалости, чтобы добиться своего. Могут притворяться жертвой, чтобы вызвать сочувствие и потом использовать это. Часто говорят намеками, заставляют вас догадываться об их желаниях.
Пример манипуляции: "Если бы ты действительно меня любил(а), ты бы сделал(а) это для меня. Но, видимо, я для тебя не так уж важен(на)..."
Подобные фразы говорятся прямой коммуникации, что "мне больно, неприятно и тд". Мы все иногда можем манипулировать другими, важно отслеживать эту склонность и стараться выходить на честный уровень общения без этих низких приемов воздействия на партнера с помощью чувства вины.
2. Критики/Осуждающие
Такие люди постоянно критикуют вас, ваши решения, внешний вид, друзей. Чаще всего во всем видят только негатив. Их комментарии могут ранить и подрывать уверенность в себе.
Пример таких фраз: "Ты опять это надел(а)? Тебе совсем не идет" или "Мне жаль, что ты выбрал(а) такую профессию, это бесперспективно"
Непрошеная критика без запроса – это нарушение личных границ. Даже если человек 100% прав. Перед тем, как выразить свое ценное мнение, лучше уточнить готов ли человек его услышать.
3. Жертвы/Вечные нытики
Часто жалуются на жизнь, считают себя несчастными и винят во всем внешние обстоятельства или других людей. Любая проблема для них – катастрофа. Они истощают вас своей энергией, заставляя чувствовать себя виноватым, что у вас всё лучше. Сейчас и так обстановка вокруг сложная, а так станет совсем невыносимо жить.
Пример высказываний: "Мне так тяжело, никто меня не понимает. У меня ничего не получается, жизнь – сплошная полоса черных невезений"
Хочу заметить, что у всех нас бывает плохое настроение или проблемы в жизни. Дружеская поддержка в такое случае очень важна. Даже просто послушать помогает в таком случае. Но если у человека его черная полоса не заканчивается на протяжении лет, а то и десятилетий, это может быть не очень хорошим признаком.
4. Завистники
Такие люди не умеют искренне радоваться вашим успехам и часто обесценивают их – "Да тебе просто повезло". Есть даже те, кто пытаются подпортить вашу репутацию или достижения.
Например: "О, ты получил(а) повышение? Ну, наверное, там сейчас легко пройти и не было других кандидатов"
На самом деле зависти не стоит бояться. Мы все завидуем периодически. Зависть без чувства вины помогает посмотреть на ваши искренние и настоящие желания. Если вы завидуете, значит хотите того же. И можно подумать в сторону того, как правильно реализовать это желание. Увидите, как зависть испарится.
5. Контролеры/Диктаторы
Они стремятся контролировать вашу жизнь, решения, поведение, финансы. Могут быть агрессивными, когда что-то идет не по их плану.
Например: "Ты не пойдешь туда сегодня, я сказал(а)!" или "Почему ты тратишь деньги на это?"
Такие контролеры могут быть не только в романтических отношениях, но и в дружеских. Чувство собственничества в женской дружбе – нередкая история и это не про любовь, а контроль.
6. Эгоцентрики/Нарциссы
Такие люди считают себя центром вселенной. Все разговоры всегда сводятся к ним. Они не проявляют эмпатии, не интересуются вашими проблемами, если только это не касается их.
Пример: во время вашего рассказа о серьезной проблеме, они перебивают и начинают говорить о своих, более "важных" делах.
У нас у всех есть нарциссическая часть и это естественно интересоваться прежде всего собой. Чьи еще проблемы ближе своих же? Но когда у друга возникают трудности, совсем не время начинать переводить внимание на свою персону.
7. Сплетники/Информаторы
Они живут за счет обсуждения других людей, распространения слухов. Могут использовать информацию против вас.
Пример: "А ты знал(а), что [имя] сказал(а) о тебе…?"
И, кстати, сплетни – это не всегда плохо. Согласно последним данным сплетни – это эволюционный механизм для развития и сохранения человеческого общества. Обсуждать какие-то проблемы и других – это нормально. Другое дело, КАК мы это делаем. Если со злобой или черной завистью, это может разрушать. Или говорить очень личную и конфиденциальную информацию, которую человек с трудом доверил вам.
Но как определить токсичных людей? Вот здесь нам поможет совет Владимира Высоцкого.
"Золотое правило" Высоцкого по вычислению токсиков
У него есть известное стихотворение:
Если друг оказался вдруг
И не друг, и не враг, а - так,
Если сразу не разберешь,
Плох он или хорош.
Парня в горы тяни - рискни!
Не бросай одного его,
Пусть он в связке в одной с тобой -
Там поймешь, кто такой.
Если парень в горах - не ах,
Если сразу раскис и - вниз,
Шаг ступил на ледник и - сник,
Оступился - и в крик.
Значит, рядом с тобой - чужой,
Ты его не брани - гони:
Вверх таких не берут, и тут
Про таких не поют.
Если ж он не скулил, не ныл,
Пусть он хмур был и зол, но - шел,
А когда ты упал со скал,
Он стонал, но - держал.
Если шел за тобой, как в бой,
На вершине стоял хмельной, -
Значит, как на себя самого,
Положись на него.
Владимир Высоцкий предлагает отличный способ проверки отношений – поставить человека в сложные, стрессовые условия, где проявляются его истинные качества, и понаблюдать за ним.
Что это может быть в реальной жизни:
- Совместная работа над сложным проектом
Берем человека в "горы". Как человек ведет себя под давлением, как реагирует на неудачи, готов ли помочь, когда что-то идет не так, берет ли на себя ответственность? Это все важные вопросы.
Кстати, совместное путешествие тоже может помочь посмотреть на человека новыми глазами. Так что используйте этот метод.
- Личные трудности
Когда у вас случается беда, кто остается рядом, кто предлагает реальную помощь, а кто просто говорит слова сочувствия, но исчезает? Это уже не реальные, а эмоциональные "горы": финансовые трудности, проблемы со здоровьем, семейные кризисы. Как люди реагируют на вашу уязвимость? Какие эмоции у них вылазят: жалость с удовольствием? Слушают ли они вас? И как это делают? Может начинают сразу критиковать и выражать свое мнение?
Готовы ли друзья принимать вас таким, какой вы есть?
Прислушивайтесь к своим ощущениям. Если рядом с каким-то человеком вы постоянно чувствуете себя истощенным, тревожным или униженным, скорее всего, он токсичен для вас.
Не все люди, которые иногда проявляют негативные качества, токсичные. Все мы люди, и у всех бывают плохие дни. Токсичность – это устойчивый паттерн поведения.
Попробуйте проверить свое окружение, но делайте это не для того, чтобы найти "врагов и токсиков", а чтобы создать вокруг себя пространство, которое будет поддерживать вас, а не истощать.
А у вас есть друзья, с которыми вы прошли "огонь, воду и медные трубы" или вы пока что в поиске таких? Делитесь своими историями в комментариях.