Витамин К2 — ключевой регулятор кальция, о котором часто забывают.
Большинство знает про витамин D и кальций, но именно К2 определяет, куда этот кальций пойдёт: в кости или в сосуды.
К2 активирует белки, которые:
— встраивают кальций в костную ткань
— предотвращают его отложение в сосудах
При дефиците К2 кальций начинает откладываться в сосудистой стенке, повышая риск Атеросклероз, а кости при этом теряют плотность — развивается Остеопороз. А достаточное потребление К2 связано со снижением риска кальцификации сосудов и сердечно-сосудистой смертности.
Основные причины дефицита:
— отсутствие ферментированных продуктов в рационе
— низкое потребление жиров
— приём антибиотиков
Сигналы, на которые стоит обратить внимание:
— снижение плотности костей
— кальцификация сосудов
— зубной камень
— длительный приём D3 и кальция без К2
Ключевой момент — витамин D повышает всасывание кальция, а К2 направляет его в кости. Приём D3 без К2 может усиливать кальцификацию сосудов.
К2 — не дополнительный витамин, а обязательное звено в системе обмена кальция и профилактики как костных, так и сосудистых нарушений.
Более подробный пост я опубликовала у себя на канале MAX https://max.ru/fitnessppeda
Подписывайтесь!
