Взвешивание по понедельникам. Наконец-то, вес пошёл вниз ⏬.
Кофе растворимый с сахарозаменителем. Тост из хлеба фитнес +творожный сыр.
Каша овсяная на молоке . Вареное яйцо. 1/4 авокадо. Тост из цельнозернового хлеба +лёгкий сыр.
Намотала 6000 шагов туда и обратно.
Завтрак 5:40
Взвешивание по понедельникам. Наконец-то, вес пошёл вниз ⏬.
Кофе растворимый с сахарозаменителем. Тост из хлеба фитнес +творожный сыр.
Второй завтрак 8:14
Каша овсяная на молоке . Вареное яйцо. 1/4 авокадо. Тост из цельнозернового хлеба +лёгкий сыр.
В 12:30 ходила пешком на массаж lpj .
Намотала 6000 шагов туда и обратно.
Обед и ужин 16:05
Рис отварной , жареный минтай . Салат рукола , помидор, авокадо, заправка кунжутное масло
Перекусы:
Йогурт греческий 1/2
Батончик шнягер.
Кофе растворимый с сахарозаменителем.
Орех макадамия пару штук.
Рацион сегодня вышел на 1456 ккал
Б 64/ Ж94 / У83