Поможет простое упражнение, которое можно назвать «пальцевой йогой». Сядьте удобно, положите обе ладони на стол. Начните медленно поднимать по одному пальцу, начиная с большого, стараясь удерживать остальные пальцы и ладонь плотно прижатыми к поверхности. Поднимите палец максимально вверх, задержитесь на пару секунд, ощущая легкое растяжение у основания, затем так же медленно опустите. Повторите каждым пальцем по 5-7 раз. Затем сделайте то же самое, но поднимайте пальцы в обратном порядке – от мизинца к большому.
Упражнение заставляет суставы пальцев работать в полном диапазоне, при этом не перегружая их, укрепляет связочный аппарат, улучшает кровоснабжение околосуставных тканей и поддерживает мелкую моторику, которая напрямую связана с работой мозга. Кроме того, регулярное выполнение помогает сохранить способность выполнять тонкие бытовые движения – застегивать пуговицы, держать ложку, писать.
Это бережная зарядка, которая займет всего пару минут, но поможет сохранить руку в рабочем состоянии на годы!