Страх — это не слабость. Это просто нехватка информации и опыта.
Когда человек говорит «я боюсь идти в поход», за этим часто стоит не один страх, а целый клубок: «А вдруг я не дойду? А вдруг замёрзну? А вдруг будет скучно? А вдруг я буду обузой?»
Разматывать этот клубок лучше по ниточке. Вот что реально работает.
Шаг 1. Выберите поход под свой уровень
Страх «я не справлюсь» рождается из-за того, что вы сравниваете себя с теми, кто ходит годами.
Не нужно сразу на Нуорунен с полным рюкзаком. Начните с радиалки на 10–15 км без ночёвки. Или с похода выходного дня. Или с летнего маршрута, где переходы налегке. Когда вы пройдёте свой первый «маленький» поход и поймёте, что это было не страшно, а интересно, страх перед «большим» уменьшится сам собой.
Шаг 2. Узнайте, что вас ждёт
Страх неизвестности лечится информацией. Не читайте форумы, где пишут «мы шли по колено в воде и спали в палатке под дождём». Попросите у инструктора программу по дням, список снаряжения, карту маршрута.
Чем больше вы знаете о том, где будете спать, что есть, сколько идти, тем меньше места остаётся для фантазий «а вдруг». Я очень люблю туристов, которые перед походом "выносят мозг" мне и группе вопросами. Потому что я вижу - этот человек готовится. Нет глупых вопросов, самые опасные - не заданные.
Шаг 3. Проверьте себя на малом
Не уверены, что справитесь с 20 км в день? Пройдите 10 км по парку с рюкзаком 5 кг. Как тело? Спина? Ноги?
Боитесь холода? Выезжайте на природу на один день в плохую погоду. Посидите у костра, наденьте правильную одежду и поймёте: дождь — это не катастрофа.
Страх тает, когда вы пробуете и убеждаетесь, что ничего страшного не случилось. У меня отвалилось 90% страхов, только когда я их "попробовала" - теория ничего не даст.
Шаг 4. Поговорите с инструктором до похода
Это самый важный шаг.
Напишите мне или любому другому инструктору. Скажите прямо: «Я боюсь вот этого и вот этого». Не стесняйтесь. Хороший инструктор не скажет «ничего страшного», а спросит: «Что именно вас пугает?».
Мы обсудим маршрут и подберём подходящий темп. Вы узнаете, что можно идти медленно, можно делать дополнительные остановки, можно не тащить тяжёлый рюкзак каждый день. В походе с инструктором вы не остаётесь один на один со своими страхами.
Шаг 5. Договоритесь с группой
Страх «я буду чужой» снимается просто: напишите в общий чат группы. Спросите, кто ещё волнуется. Узнайте, какие люди едут. Часто оказывается, что другие боятся того же, что и вы. И это сближает.
Шаг 6. Не убивайте страх, а уменьшайте его до рабочего уровня
Полностью страх не исчезнет. И это хорошо. Немного страха — это мобилизация, это внимание.
Ваша цель — не перестать бояться совсем. Ваша цель — сделать страх тише, чтобы он не мешал вам радоваться лесу, костру и движению.
И главное! Люди, которые боятся, но идут — самые сильные. Потому что они не позволяют страху управлять их жизнью.
Вы не обязаны переставать бояться. Вы обязаны сделать шаг — и увидеть, что за страхом стоит лес, который вас примет.
А я буду рядом.
Если вы боитесь — напишите мне. Я расскажу про поход так, чтобы стало понятно и спокойно.