🍊 Витамин С: 5 популярных мифов.
❌ Миф 1. Витамин С предотвращает простуду
✅ Факт: Регулярный приём добавок не снижает риск заболеть ОРВИ.
❌ Миф 2. Аскорбинка защищает сердце и сосуды
✅ Факт: Нет подтвержденных исследований снижения риска инфарктов, инсультов или стенокардии.
❌ Миф 3. Витамин С — профилактика рака
✅ Факт: Добавки с витамином С не предотвращают развитие онкологии, включая рак лёгких, молочной железы и кишечника.
❌ Миф 4. Таблетки из аптеки равноценны витамину из еды
✅ Факт: Химически молекула одинаковая, но в продуктах витамин С работает в синергии с клетчаткой, флавоноидами и другими фитонутриентами, которые усиливают его усвоение и биологический эффект.
❌ Миф 5. Чем больше витамина С, тем лучше и безопаснее
✅ Факт: Суточная норма для взрослого — всего ~45 мг (это один стакан апельсинового сока).
🌿 Как получать норму каждый день?
Разнообразный рацион: цитрусовые, шиповник, киви, чёрная смородина, болгарский перец, брокколи, квашеная капуста, зелень. Для большинства людей этого более чем достаточно.