Я сейчас проживаю не самый простой жизненный период. Три миллиона лет личной терапии подсказывают, что в такие моменты надо обратить внимание на то, что в зоне моего контроля.
Я решила, что это 💥тело💥. И пошла на медицинский массаж.
Массаж неожиданно сгреб в кучу все мини-инсайты, которые до этого аккуратно подсовывал спорт — от йоги и ЛФК до силовых и ходьбы.
💬Для ясности кратко опишу ситуацию: примерно 3 года назад я неосторожно сделала кардио-упражнение и у меня "посыпалась" вся левая часть тела. Болело колено, болело плечо, пальцы и поясница, но дольше всего болело бедро. Я лечилась у невролога и травматолога, занималась с тренерами и делала процедуры. Лучше становилось, но выздоровления не наступало.
Что я поняла о своей проблеме, когда подключила чувствительность вместо рациональных решений:
1. Я догадываюсь, что это для многих прозвучит как бред, но — во время одной тренировки я впервые прямо-таки услышала, что говорит мне бедро: "Я НЕ ХОЧУ, ОТВАЛИ". Я обалдела и отвалила.
"Это чертово бедро" превратилось в "бедро с ограниченной ротацией". Я начала относиться к нему с сочувствием — оно не может и не хочет разворачиваться как мне надо, но я все равно его люблю.
2. После этого "послание бедра" во время тренировок изменилось — я услышала, что оно говорит "ОСТОРОЖНЕЕ, ТЫ ЩАС ДОПРЫГАЕШЬСЯ". Я поняла, что на самом деле там не столько реальной боли, сколько страха, что сейчас будет больно.
И начала делать упражнения медленнее, чтобы дать телу привыкнуть и успокоиться.
3. Наконец, после массажа я поняла, что на самом деле мне становится больно из-за того, что я на стрессе рефлекторно сжимаю ягодицы.
И это, к сожалению, очень похоже на то, как я в принципе живу.
❗Я настолько привыкла напрягаться, что не фиксирую, когда напряжение превращается в хроническую скованность. И как только я расслабляюсь, мне становится очень больно.❗
Но если расслабиться сознательно, длительно и до конца, то место боли наконец-то занимает облегчение.
Я никогда ранее не замечала, насколько часто у меня зажата область таза — самый центр тела так-то! И меня теперь прямо-таки возмущает, что мне требуются сознательные когнитивные усилия для того, чтобы не напрягаться и расслабить булки 🍑
И все-таки я очень рада, что долгий путь разнообразного лечения пришел к какому-то итогу — пусть и такому банальному: постоянное напряжение = несвобода и боль, а расслаблению приходится учиться.
***
Связь со мной: vk.com/id33814240 или dariaudovenko29@gmail.com
Мой канал вк: vk.com/im/channels/-237339605