Терапия — это место, куда люди могут принести свою боль и свои чувства.
Но иногда человеку невероятно непереносимо или внутренне даже как будто запрещено встречаться и встречать других:
- со своей уязвимостью,
- со своими настоящими (!) чувствами,
- со своим состоянием «я не справляюсь».
Часто это фоновое ощущение, что боль, сомнения, переживания или эмоции делают его в своих глазах или в глазах других людей:
- слабым,
- никчемным,
- недостойным любви, уважения и успеха (иногда даже недостойным жизни).
Фоновое ощущение (или реальный опыт), что:
- от него отвернутся (как только увидят его чувства или «я не справляюсь»),
- его унизят,
- его слабостью воспользуются.
И в таком случае принести свою боль, своё «я не справляюсь», свои аутентичные чувства в терапию почти невозможно на первых порах.
- Тогда человек или выбирает разовые интенсивные «помогающие» консультации.
Или сбегает в них в моменты приближения к точке «я не справляюсь» или к точке контакта со своими настоящими чувствами.
Но на самом деле в его случае это реализуется как бегство от изменений и помощи себе. Как бегство от контакта с собой настоящим.
- Это поддержание привычной стратегии «справляться, крепиться, пинать себя вперед, мотивироваться, держаться и делать вид, что все будет хорошо».
- Это иллюзия того, что «я для себя что-то делаю».
В моменте это дает ощущение, что «мне помогает», но чувства и депрессивный аффект продолжает накапливаться на самом деле.
И такие интенсивные методы в один момент перестают работать.
- А иногда даже в регулярной терапии человек пытается выстроить процесс так, чтобы не показывать психологу, что он чувствует на самом деле.
- Не показывать, где он не справляется (или облекать это в очень специфическую и косую форму).
- И прикрывать свои настоящие аутентичные чувства психологическими объяснениями или социально приемлемыми чувствами.
Такому человеку иногда нужно много времени, чтобы начать приносить в терапию именно себя.
- Чтобы плакать, когда хочется плакать.
- Чтобы злиться, когда хочется злиться.
- Чтобы учиться проходить в жизни и терапии периоды, когда «ничего не получается, ничего не нравится».
Чтобы говорить вслух «я не справляюсь» - и при этом:
- не разваливаться от стыда,
- не начинать себя уничтожать за это,
- а получать опыт, что человек рядом с тобой не сбегает от тебя такого, не бросает тебя, не разочаровывается в тебе.
Сначала такой человек — это психолог, а потом это будет перенесено в жизнь и с близкими людьми.
И появится больше ощущения надежности отношений - даже когда я в чем-то не справляюсь, ничего катастрофически не рушится, от меня не отказываются. Я от себя не отказываюсь.
Хочется здесь еще добавить про аутентичные или настоящие чувства.
Иногда люди правда прикрывают свои аутентичные чувства или красивыми объяснениями (психологизацией), или другими чувствами.
Чувствуют в глубине своей одно, но прикрывают это внутри газеткой (часто даже для себя самих) и говорят, что чувствуют другое.
- Такое бывает или с детства, если был запрет на проживание своих настоящих чувств. Потому что они бывают не самые красивые и «сырые».
- Или такое бывает как последствие частых разовых «помогающих» консультаций в интенсивных методах, когда взаимодействие с чувствами нарушается, психика начинает очень специфическим образом защищаться и создавать подмены внутри.
Хочется закончить тем, что «не справляться» — это нормально.
Это не то, за что надо себя разрушать изнутри. Это то, что важно увидеть — и чему надо найти бережную помощь.
Личный сайт психолога:
Телеграм-канал: