В работе с пищевым поведением и образом тела почти всегда много вины, стыда и самокритики. За этим часто стоят и особенности нервной системы, и опыт воспитания, и то, как мы научились справляться с требованиями и оценкой.
У некоторых людей система угрозы — тревога, самокритика, напряжение — включается быстрее и сильнее, чем система успокоения и безопасности. Тогда человек как будто всё время внутри давления и борьбы с собой.
Очень важно заметить эту свою особенность и развивать внутреннюю самопомощь:
1️⃣Научиться замечать своё состояние и не усиливать страдание, а поддерживать себя
2️⃣Постепенно формировать внутри более тёплое, поддерживающее отношение к себе
Если вы замечаете в себе много самокритики, постоянную борьбу с собой и недовольство, начните постепенно развивать внутреннее сострадание. Учитесь быть на своей стороне, потому что это важно для формирования устойчивости, опоры на себя, ясности, спокойствия и эффективности 🙏
Простое задание на каждый день: в сложные моменты
✅Представьте, как бы вы поддержали своего лучшего друга или своего ребёнка, если бы он оказался в таком состоянии. Что бы вы ему сказали, каким тоном, с каким отношением.
✅Попробуйте в этот же момент обратиться к себе так же. Не как к объекту оценки, а как к живому человеку, которому сейчас трудно и нужна поддержка.
Вы самый важный человек в своей жизни 🤍
