Если ребёнок боится воды, главная ошибка родителей – сразу же начинать обучение плаванию, пренебрегая его страхами. Поэтому в этой статье мы разберём три простых игровых упражнения, которые превратят тревогу в искренний интерес.
Первым делом предложите малышу выбрать игрушку: ту, что он принёс с собой, или любую из тех, что есть в бассейне. Этот знакомый предмет становится «психологическим якорем», связывающим непривычное пространство с ощущением дома и контроля. Вы показываете, что находитесь на одной стороне с ребёнком, узнаёте о его интересах. Так рождаются доверие и спокойствие.
Затем начинаем потихоньку привыкать к воде. Сядьте вместе на бортик, опустив ноги в воду. Создавайте ногами «фонтанчики», «бурю» или «моторчик для лодки». Главное ребёнок видит прямую связь между своими действиями и тем, что происходит: вода слушается, брызги летят туда, куда он захочет – появляется чувство управления ситуацией.
Предложите малышу представить себя «любопытным зайчиком», который поочерёдно пробует воду то одной, то другой лапкой. Далее мы заходим в воду и постепенно к ней привыкаем. Используйте детскую лейку или просто ладони, чтобы побрызгать на лицо, спину и плечи водичкой. И после того, как вы замечаете, что ребёнок чувствует себя в воде комфортно, переходим к упражнениям.
1. Пузыри
Упражнение позволяет научить ребёнка дышать и не бояться опускать лицо в воду. Начинаем с того, что собираем губы в трубочку и дуем до появления пузырей и брызг. После того, как этот этап пройден, мы постепенно начинаем погружать глаза в воду и продолжаем дуть пузыри ртом.
Когда ребёнок полностью готов и не боится погружать лицо, то переходим к выдоху носом. Предложите стать Буратино: вообразить длинный нос и выдыхать через него.
Методика выполнения:
- Спокойный вдох ртом над водой.
- Плавное погружение лица в воду с одновременным началом долгого, ровного выдоха через нос.
- Считайте вслух до пяти, пока длится выдох.
- Спокойный подъём головы и новый вдох ртом.
Повторите это несколько раз. Такой ритмичный выдох не только формирует правильный дыхательный паттерн, но и оказывает успокаивающее действие на нервную систему.
Маленький секрет. Если ребёнок не решается опустить глаза в воду, превратите задачу в увлекательное приключение. Возьмите его любимую игрушку и опустите её на небольшую глубину. Фокус внимания мгновенно смещается с внутреннего страха на внешнюю, интересную цель. Поиск «сокровища» становится настолько сильной мотивацией, что погружение лица в воду перестаёт пугать.
Когда в глазах ребёнка вместо страха появляется любопытство, главное – вовремя поддержать его и сформировать навык. И лучше всего это получается под руководством опытного тренера.
2. Звёздочка
Данное упражнение позволяет научить ребёнка чувствовать опору в горизонтальном положении, расслабляться и правильно держаться на воде. Попросите ребёнка лечь на спину, расслабиться; можно даже закрыть глаза.
Встаньте сбоку. Важное правило: одну руку аккуратно подведите под затылок малыша, а вторую – под лопатки или поясницу, так чтобы он ровно лежал на поверхности. Предложите ребёнку сосчитать до 5, 10 или 15 – счёт помогает удерживать внимание и мотивирует пролежать дольше.
После освоения «звёздочки» на спине попробуйте то же самое на груди – с задержкой дыхания. Лежим столько, сколько комфортно ребёнку. Снова используйте счёт, но не больше пяти (это максимум для начала). В дальнейшем время задержки дыхания можно плавно увеличивать.
Следующий шаг – добавляем скольжение. В положении «стрелочка» (руки вытянуты вперёд) ребёнок отталкивается от бортика и скользит без работы ног, на задержке дыхания. Это позволит ему лучше почувствовать плотность воды и продвижение вперёд.
3. Ноги кроль
Упражнение помогает ребёнку правильно работать ногами при передвижении в воде. В горизонтальном положении мы поддерживаем ребёнка сбоку и просим его поработать ногами, как барабанными палочками – вверх-вниз, вверх-вниз.
Когда всё получится, измените поддержку: пусть ребёнок держится за ваши руки. Так он сможет опираться и поднимать голову на вдох. Затем после того, как движения стали более уверенными, отпустите руки и позвольте проплыть ему самостоятельно. Всегда оставайтесь рядом для подстраховки.
Остались вопросы? Пишите их в комментариях!
Вы можете связаться с нами в соцсетях:
MAX https://max.ru/SwimRocket
Вконтакте https://vk.com/swimrocket
Телеграм https://t.me/swimrocket
YouTube https://www.youtube.com/@swim_rocket
Чтобы научиться правильно и технично плавать, а также улучшить вашу технику в любом возрасте, свяжитесь с нами по ссылкам ниже:
Сайт: Школа плавания SwimRocket Напишите нам, чтобы уточнить информацию и записаться на занятия!